Витамин Е (токоферол) – жирорастворимое соединение. Это вещество содержится в растительных маслах, семенах, пророщенных злаках, овощах и фруктах. Если рацион однообразный, небогат растительной пищей, то он не может полностью восполнить недостаток этого элемента. В этом случае назначают препараты или пищевые добавки, в состав которых входят микронутриенты.
Читать отзывы iherb.com
Биологическая роль и усвоение витамина Е
Токоферол поступает в организм с пищей, жирами, которые перед всасыванием в тонком кишечнике расщепляются с помощью секрета поджелудочной железы и желчи. Замедлить усвоение элемента могут:
- хлориды;
- железо;
- избыток ретинола, полиненасыщенных жирных кислот;
- вазелин, используемый в качестве слабительного;
- пероральные контрацептивы;
- некоторые антибактериальные средства;
- заболевания кишечника, билиарной системы, поджелудочной железы.
Всасываясь в желудочно-кишечном тракте, витамин Е попадает в лимфу, кровь, а затем – в печень, где связывается с белками и может накапливаться, расходуясь постепенно.
Основные функции витамина Е в организме:
- защита мембраны клеток;
- предупреждение окисления каротина и витамина А;
- активирование защитной глутатионпероксидазной системы с помощью селена;
- участие в процессах тканевого дыхания, повышение устойчивости органов к кислородному голоданию;
- снижение уровня холестерина в крови;
- влияние на синтез гемоглобина, коллагена, гонадотропных гормонов, мышечных белков и различных ферментов;
- стимулирование регенерации;
- укрепление устойчивости организма к инфекциям.
- Накапливаясь в печени, мышцах, надпочечниках, сердце, жировой ткани, нервной системе, витамин Е создает барьер для инфекций, которого может хватать на срок до 4 месяцев.
- Видео о функциях, суточной потребности, содержании в продуктах витамина Е:
Совместимость токоферола с другими витаминами и минералами
Для витаминотерапии необходимо учитывать, с какими препаратами совместим витамин Е.
Ведь прием нескольких веществ одновременно, может привести к нарушению всасывания или образованию нерастворимых соединений. Благодаря таким сбоям в организме врачи часто дают неверные диагнозы.
Поэтому перед применением препаратов следует подробно рассмотреть, с какими витаминами токоферол усваивается и разрушается.
Таблица. Совместимость нутриентов для получения максимального эффекта
Совместимость | Вещество |
Полная | Витамин А (ретинол) |
С (аскорбиновая кислота) | |
Селен | |
Плохая | В12 (цианокобаламин) |
Д (кальциферол) | |
К | |
Железо | |
Магний | |
Медь | |
Цинк | |
Нейтральная | В1 (тиамин) |
В2 (рибофлавин) | |
В3 (РР, никотиновая кислота) | |
В5 (пантотеновая кислота) | |
В6 (пиридоксин) | |
В9 (фолиевая кислота) | |
Кальций | |
Фосфор |
Витамин А
Ретинол и токоферол являются синергистами. Они усиливают действия друг друга, а их совместное применение эффективнее раздельного. Токоферол также предупреждает окисление витамина А, улучшает его усваиваемость. Участвуя в антиоксидантной системе организма, эти элементы вместе нейтрализуют свободные радикалы, защищают липиды от перекисного окисления.
Однако следует учитывать, что избыток ретинола ухудшает всасывание из кишечника витамина Е, и наоборот – высокие дозы токоферола мешают усвоению витамина А.
Читать отзывы iherb.com
Витамин В1
Тиамин и токоферол не взаимодействуют. Их совместный прием не отразится пагубно на организме.
Витамин В2
Применение рибофлавина с токоферолом допускается. Негативных последствий нет.
Витамин В5
Пантотеновая кислота, так же, как и витамин Е, снижает уровень холестерина. Эти препараты совместно используются для борьбы с атеросклерозом. Они хорошо всасываются, работают как вместе, так и по отдельности.
Витамин В6
Пиридоксин и токоферол принимают участие в синтезе гемов – железосодержащих соединений, входящих в состав гемоглобина, миоглобина, цитохромов. Их можно принимать как совместно, так и отдельно.
Витамин Д
Витамины Е и Д несовместимы, так как токоферол препятствует усвоению кальциферола. При необходимости приема этих препаратов в один день следует выдержать временной интервал 6-8 часов.
Прием кальциферола можно заменить ежедневными солнечными ваннами.
Витамин С
Витамин С с токоферолом усиливает антиоксидантные действия, повышает эффективность. Однако, при его применении следует отказаться от курения.
Фолиевая кислота
Витамин Е и фолиевая кислота положительно влияют на репродуктивную систему. Их рекомендуется принимать женщинам при планировании беременности.
Читать отзывы iherb.com
Железо
Избыток железа в кишечнике приводит к тому, что витамин Е усваивается в меньшем количестве, поэтому при лечении анемии препараты с токоферолом лучше принимать отдельно. Концентрация железа в пище минимальная, поэтому негативного влияния не оказывает.
Цинк
При совместном приеме цинка с витамином Е нарушается их всасываемость в кишечнике. Для поддержания нормального уровня этих веществ в организме рекомендуется раздельный прием.
Кальций
При одновременном приеме кальция и витамина Е биологические функции каждого из веществ не нарушаются.
Магний
Магний препятствует усвоению токоферола. Принимать их совместно нельзя.
Селен
Селен и витамин Е участвуют в защитной антиоксидантной системе, нейтрализующей свободные радикалы. Их совместное применение дает больше эффекта, чем раздельное.
Другие вещества
При лечении поливитаминными препаратами следует помнить, что наличие в составе токоферола, витаминов группы В, магния, фосфора, железа и кальция не дает полноценного эффекта. Организм не усваивает вещества, которые несовместимы.
Для того чтобы точно получить эффект от витамина Е можно параллельно принимать полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9), йод для профилактики и нормальной работы щитовидной железы.
Желательно не совмещать токоферол с медью, так как она останавливает его всасывание. Он также мешает усвоению витамина К, деактивирует В12.
Читать отзывы iherb.com
Лекарственное взаимодействие
Токоферол способен усиливать действие противосудорожных препаратов, глюкокортикостероидов, дигоксина, нестероидных противовоспалительных средств. А его высокие дозы на фоне приема антикоагулянтов могут увеличить риск развития кровотечений.
Особенности и способы применения токоферола с лекарствами:
- Одновременный прием витамина Е и Д приводит к снижению эффективности последнего.
- Смесь ретинола, РР и Е используют в косметологии для укрепления, стимуляции роста волос.
Совместно с антибиотиками витамин Е назначается только после консультации врача.
Факторы, разрушающие витамин Е
Продукты и вещества, влияющие на эффективность витаминов:
- Никотин. Многолетний стаж курения может привести к выраженному гиповитаминозу. Курильщикам принимать витаминные препараты рекомендуется только после отказа от вредной привычки.
- Кофеинсодержащие напитки (черный и зеленый чай, кофе). Они нарушают всасывание микронутриентов. Между чашкой напитка и приемом витаминов лучше сделать перерыв 1 час.
- Злоупотребление алкоголем. Приводит к уменьшению токоферола в организме. Повышается риск развития симптомов гиповитаминоза, интоксикации. Витамин Е нельзя смешивать с алкоголем: комбинация не опасна, но действие токоферола снижается.
Лучшие добавки с витамином Е
Интернет-магазины и аптеки представляют большой выбор комбинированных витаминных препаратов, пищевых добавок. Но выбирать лекарство рекомендуется после консультации лечащего врача.
Для удобства читателей наш журнал составил Топ-6 лучших добавок с витамином Е:
iherb.com Now Foods, Natural E-400, 250 мягких таблеток
На сайте iHerb есть белее чем 30 тыс. пищевых добавок от производителей Европы и США. Гарантия качества – натуральное сырье. Цены ниже аптечных на 30-50%.
На iHerb.com также можно оставлять отзывы о приобретенных продуктах, а служба поддержки отвечает на вопросы, помогает оформить покупку.
У нас можно получить скидку 5% на первый заказ по промокоду AGK4375 или после перехода ссылке.
Совместимость витаминов и минералов влияет на исход терапии. Это всегда следует учитывать, иначе деньги, время на лечение будут потрачены впустую.
Поделиться личным опытом и советами по применению витамина Е можно в комментариях.
- Насколько вам понравилась эта статья?
- Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!
Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/e/sovmestimost-tokoferola
Можно ли принимать одновременно Витамин Е и Селен?
Витамин Е и селен — это вещества, имеющие антиоксидантную активность. Они необходимы человеческому организму не только для увеличения продолжительности жизни, но и для повышения ее качества.
Витамин Е и селен — это вещества, имеющие антиоксидантную активность.
Действие селена
Действие антиоксиданта состоит в предотвращении образования свободных радикалов, которые ускоряют старение и вызывают онкологические заболевания. Микроэлемент входит в биологические процессы организма и напрямую влияет:
- на образование кофермента Q-10, повышающего регенеративные способности сердечной мышцы;
- на производство тестостерона и мужское здоровье;
- на состояние сетчатки глаз;
- на вывод токсичных веществ и тяжелых металлов;
- на здоровье печени;
- на предотвращение заболеваний щитовидной железы;
- на нормальное деление клеток, обновление тканей.
Действие витамина Е
Витамин Е (токоферол) стабилизирует обмен углеводов и жиров, способствуя снижению веса. При его недостатке ухудшается состояние волос, кожи и ногтей.
Но главная функция состоит в укреплении иммунитета и профилактике атеросклероза. Антиоксиданты дополняют действие друг друга и усиливают усвоение других микроэлементов (цинка, магния, калия и пр.).
Недостаток токоферола снижает усвоение селена.
Витамин Е (токоферол) стабилизирует обмен углеводов и жиров, способствуя снижению веса.
Где содержатся?
Получить необходимое количество полезных веществ можно из продуктов.
Но при недостаточно сбалансированной и нерациональной диете быстро восполнить потребность организма в антиоксидантах удастся с помощью медикаментов и БАДов.
Препараты
В аптеке можно приобрести витаминные комплексы. В их числе:
- Компливит селен. Препарат содержит оптимальные суточные количества 10 витаминов и антиоксидантов, меди, цинка и марганца.
- АлфаВит классик. Рассчитан на раздельный прием таблеток с несовместимыми компонентами. Включает нужные вещества в суточной дозировке.
- Мульти-табс. В состав входят витамины А, В, С, Е, фолиевая кислота, селен, йод и минеральный комплекс.
- Динамизан. Это комбинация разных антиоксидантов, включающая оба компонента.
Подобрать препарат правильно можно только при консультации с терапевтом. Витаминные комплексы могут иметь ограничения по возрасту и должны приниматься в установленной врачом дозировке.
Продукты
Получить суточные количества антиоксидантов легче всего из продуктов. Оба полезных компонента содержатся:
- в яйцах домашней птицы;
- в продуктах, включающих пшеничные отруби (крупа, зерновой хлеб, мука 1-2 сорта и пр.);
- в проросшем зерне разных видов;
- в ливере;
- в орехах и семечках, кукурузе.
Селеном богаты чеснок, дрожжи и грибы, зелень шпината. Его совсем нет в продуктах из муки высшего сорта.
Показания к одновременному применению витамина Е и селена
Препараты с содержанием витаминов и минералов, куда входят соли селена и токоферол, назначают при иммунодефицитных состояниях и во время менопаузы (для женщин). Кроме этого, медикаменты и БАДы назначают:
- при заболеваниях поджелудочной и щитовидной желез;
- при рассеянном склерозе;
- при астме;
- при патологиях сердечно-сосудистой системы;
- при работе на производствах, где человек подвергается воздействию химикатов и токсинов;
- при псориазе;
- при медленной регенерации кожи;
- при проблемах со зрением.
Назначение препаратов селена и витамина Е не является самостоятельной терапией, а входит в общие схемы лечения. Но для профилактики патологий врач может прописать прием витаминных комплексов и на фоне общего благополучного состояния организма.
Совместный эффект
Компоненты поливитаминных препаратов с селеном действуют комплексно: витамины А, С и Е влияют на усвоение минерала и друг друга.
Микроэлементы участвуют в обмене веществ и усиливают всасывание витаминов, в т. ч. и токоферола.
Как принимать витамин Е и селен
Препараты разделяют на группы:
- лечебная восполняет недостаток микроэлемента, содержит более 100% суточной нормы, курс приема составляет 7-14 дней;
- поддерживающая предназначена для сохранения уровня селена в организме или для восполнения небольшого дефицита, прием проводят курсами по 60 дней;
- профилактическая включает не больше 45-50% суточной потребности и применяется для профилактики дефицита селена и витамина Е.
Дозировка и способ приема указаны в инструкциях к препаратам или назначаются врачом индивидуально. Превышать дозировку нельзя.
Противопоказания
Противопоказания имеет только часть препаратов. Например, Селен форте («Эвалар») противопоказан беременным и кормящим женщинам и детям до 12 лет. Витамины Мульти-табс с селеном назначают только детям старше 5 лет и взрослым. Лекарственное средство Динамизан («Новартис») применяют лишь после 13 лет.
Побочные действия витамина Е и селена
При соблюдении дозировок побочных действий не возникает.
Условия отпуска из аптек
Препараты отпускаются без рецепта врача, в отделах витаминов и БАДов.
Препараты отпускаются без рецепта врача, в отделах витаминов и БАДов.
Цена
Стоимость упаковки препарата колеблется в зависимости от производителя и назначения. Лекарственные препараты могут стоить в пределах 150-450 руб. Витамины и биодобавки включают ароматизаторы и улучшители вкуса, их цена начинается от 220-420 руб.
Мнение врачей
Елена Петровна, Москва
Взрослому человеку необходимо получать не менее 100 мкг селена ежедневно. Но и избыток его (свыше 200 мкг) вреден для организма. Соблюдать правильную дозировку удобнее всего при приеме медикаментов, назначенных терапевтом.
Константин Сергеевич, Новосибирск
Селен следует принимать людям, у которых есть проблемы с сердцем, и во время реабилитации после инсульта. Минерал ускоряет регенерацию мышечной ткани и укрепляет сосуды.
Отзывы пациентов
Алина, Пермь
Когда начала прием комплекса витаминов и минералов Компливит, сразу заметила, что постоянный упадок сил поменялся на хорошее самочувствие. Лечилась от щитовидки, препарат назначил врач.
Галина Михайловна, Красноярск
Пожилым полезны и витамин Е, и минеральные добавки. При приеме АлфаВита стала чувствовать себя бодрее, даже прекратились панические атаки.
Источник: https://schitovidka03.ru/lecheniye/lekarstva/vitamin-e-i-selen
Можно ли принимать одновременно Витамин Е и Селен?
Витамин Е и селен необходимы человеку для профилактики дефицита микронутриентов, устранения последствий гиповитаминоза.
Витамин Е и селен необходимы человеку для профилактики дефицита микронутриентов, устранения последствий гиповитаминоза.
Действие селена
Важный микроэлемент, входящий в состав продуктов, необходим для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, устранения дегенеративных изменений в суставных хрящах, укрепления иммунной системы, оказания антиракового воздействия на печень, поджелудочную железу и толстый кишечник.
Действие витамина Е
Жирорастворимое вещество относится к антиоксидантам, предохраняет клетки организма от повреждения токсинами. Биологически активный препарат влияет на продолжительность жизни, включает в свой состав ингредиенты:
- альфа-токоферол;
- альфа-токотриенол и 3 других изомера: бета, дельта и гамма.
Где содержатся
Минерал входит в состав таких продуктов, природных веществ и организмов, как: кислые воды, расположенные вблизи месторождений на Урале, грибы шампиньоны, рыба, бурые водоросли, куриные яйца, растительное масло, овощи и фрукты.
Препараты
Для женщин предназначено лекарство Se+ токоферола ацетат. Препарат укрепляет иммунную систему, необходим для быстрого роста волос.
Для восстановления здоровья можно принимать такие медикаменты:
- Компливит Селен.
- Алфавит (Классик).
- Мульти-Табс.
Препараты, содержащие антиоксидант, влияют на обмен углеводов, жиров, применяются для снижения веса.
Продукты
Растительными источниками токоферола ацетата являются:
- редис;
- картофель;
- лук;
- арахис;
- овсянка;
- фасоль;
- яблоки.
Много витамина содержится в шпинате.
Богаты им животные продукты, антиоксидант содержится в яйцах (желток), субпродуктах (печень), в говядине и молоке. Важный микроэлемент в большом количестве находится в фасоли, чечевице, горохе, сале, манной крупе.
Растительными источниками токоферола ацетата являются:редис, картофель, лук.
Пшеничные отруби содержат 77, 6 мкг минерала в 100 г продукта. Гораздо меньшим количеством важного элемента обеспечивают организм продукты из муки. В 100 г изделия, приготовленного из мягких сортов зерна, содержится 29 мкг микроэлемента.
Показания к одновременному применению витамина Е и селена
Лекарственные средства, содержащие важный микроэлемент и антиоксидант, применяют при таких патологических состояниях:
- заболевания щитовидной железы;
- склеротические изменения в сосудах головного мозга;
- бронхиальная астма;
- болезни сердца и сосудов;
- нарушение восстановления кожных покровов;
- слабое зрение.
Совместный эффект
Для того чтобы укрепить иммунитет в период от 45 до 65 лет, необходимо принимать поливитаминные средства, содержащие важный минерал. Антиоксидант усиливает его действие на организм пациента. Препараты безопасны для больного, их можно пить постоянно с небольшими перерывами.
Как принимать витамин Е и селен
В период возрастной перестройки организма лекарственные средства назначают в зависимости от целей, которые преследует терапия. В случае ежедневного приема суточной дозы микроэлемента курс терапии продолжается 14 суток.
В случае ежедневного приема суточной дозы Витамина Е курс терапии продолжается 14 суток.
Поддерживающее лечение проводят в течение 2 месяцев. Капсулы Активит Энерджи принимают по 1 шт. 1 раз в сутки во время еды. Курс терапии продолжается 30 суток.
Препарат Компливит Селен принимают во время еды по 1 таблетке 1 раз в день. Длительность терапии — 30 суток.
Противопоказания
Не следует совместно применять микроэлемент и антиоксидант в случае развития таких патологических состояний:
- индивидуальная непереносимость ингредиентов, входящих в состав медикамента;
- возраст пациента до 14 лет.
БАД, в составе которого содержится цинк, не назначают с антибактериальными препаратами, медикаментами, содержащими серу, антацидными средствами, т. к. они нарушают его всасывание в крови.
Жирорастворимое питательное вещество с осторожностью назначают пациентам, страдающим тяжелым кардиосклерозом, после инфаркта миокарда при использовании в дозе, превышающей 400 МЕ.
Побочные действия витамина Е и селена
Микроэлемент без добавки токоферола ацетата не оказывает влияния на формирование злокачественной опухоли предстательной железы. Побочное действие проявляется в том случае, если больной принимает минерал и антиоксидант в дозе, превышающей суточное количество препарата, в 2-3 раза.
В некоторых случаях у больного появляются такие побочные эффекты:
- тошнота;
- выпадение волос;
- неприятный запах от кожных покровов;
- рвота;
- дерматит;
- нервозность;
- апатия.
Условия отпуска из аптек
Лекарственное средство приобретают без рецепта врача.
Цена
Стоимость упаковки медикамента зависит от производителя. Средняя цена препарата — 150-400 руб.
Мнение врачей
Юрий Николаевич, терапевт: «Рекомендую принимать БАД ранней весной, когда организм ослаблен. Каждый случай индивидуален. Не советую заниматься самолечением. Назначаю совместный прием антиоксиданта в сочетании с минералом в период реабилитации после болезни (гриппа)».
Евгений Александрович, терапевт: «Прежде чем назначить БАД, выясняю, как пациент питается. Если прием пищи происходит нерегулярно, рекомендую антиоксидант и микроэлемент в составе витаминного комплекса.
Основной принцип — регулярность приема лекарственного средства. Рекомендую БАД детям, занимающимся в спортивной секции. Советую употреблять его во время еды, т. к.
лишь в этом случае происходит полноценное усвоение витаминов и микроэлементов».
Отзывы пациентов
Ольга Николаевна, 45 лет, г. Минск: «В течение 2 месяцев чувствовала усталость, апатию. Врач посоветовал пропить курс витаминов. Принимала препарат Активит Энерджи в течение 1 месяца. После терапии самочувствие улучшилось, появились силы. Лекарство действует безотказно».
Петр Сергеевич, 56 лет, г. Новосибирск: «Прошлой весной болел ОРВИ. После выздоровления появились апатия, усталость, головная боль. Участковый врач посоветовал купить БАД в аптеке. После приема исчезла бессонница, симптомы переутомления, рассеянность. Давление пришло в норму, стал справляться со стрессом».
Источник: https://proshhitovidku.ru/lechenie/preparaty/vitamin-e-i-selen
Совместимость витаминов и минералов
Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают.
Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Какие витамины и минералы сочетаются и не сочетаются между собой?
Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.
Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).
Хорошая совместимость витаминов и минералов
Какие витамины и минералы сочетаются между собой?
Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия — это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.
Причины могут быть разными:
- Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
- Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).
Витамин А (ретинол)
Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.
- Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
- Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
- Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
- Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.
Витамин В2 (рибофлавин)
Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.
- Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
- Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.
Витамин В3 (PP, никотиновая кислота)
Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.
- Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.
- Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
- Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.
Витамин В6 (пиридоксин)
Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.
- Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
- Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Хорошая совместимость с витамином С.
- Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.
- Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.
- Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
- Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
- Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
- Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.
Витамин D (кальциферол)
Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.
- Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.
Витамин E (токоферол)
Хорошая совместимость с селеном и витамином С.
- Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
- Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении.
Витамин К
Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.
- Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
- Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.
Кальций
Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.
- Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.
Железо
Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.
- Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.
Фосфор
Хорошая совместимость с витамином D.
- Витамин D улучшает усвоение фосфора.
Медь
Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.
- Медь в небольших количествах способствует усвоению железа.
Магний
Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).
- Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.
Цинк
Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.
- Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
- Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.
Плохая совместимость витаминов и минералов
Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?
В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов.
Витамин В1 (тиамин)
Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.
- Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.
- Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
- Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.
- Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.
Витамин В2 (рибофлавин)
Плохая совместимость с минералами железом и медью.
- Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Плохая совместимость с медью.
- Медь снижает активность витамина В5.
Витамин В6 (пиридоксин)
Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.
- Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.
- Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Плохая совместимость с цинком.
- Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.
- Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Плохая совместимость с В1, В12 и медью.
- Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время — достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.
- Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма.
Витамин E (токоферол)
Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.
- Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.
Витамин К
Плохая совместимость с витаминами Е и А.
- Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.
Кальций
Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.
- Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.
- Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.
Железо
Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.
- Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
- Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.
Фосфор
Плохая совместимость с магнием и кальцием.
- Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.
Медь
Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.
- Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.
- Медь мешает также усвоению цинка.
- В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.
Марганец
Плохая совместимость с кальцием и железом.
- Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.
Магний
Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах — также с кальцием).
- Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.
- Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.
- Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.
Цинк
Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.
- Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
- Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.
Таблица совместимости витаминов и минералов
Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:
- Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
- Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
- Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.
Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.
Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:
- Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов — подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
- Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи — это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.
- Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем — не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.
- Ваши витамины и минералы могут съедать… паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться
Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток. опубликовано econet.ru
Инна Дубсон
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ru/articles/164097-sovmestimost-vitaminov-i-mineralov
Совместимость витаминов между собой, как правильно пить витамины | Medical Note
Исчез здоровый румянец, утреннее пробуждение сродни подвигу, напала осенняя хандра и уныние? Возможно, в вашем рационе не хватает витаминов. Редакция Medical Note рассказывает, как правильно подобрать сбалансированный витаминный комплекс.
Чтобы справиться с нехваткой витаминов, нужно либо пересмотреть рацион, либо подобрать витаминный комплекс. Однако и в том, и в другом случае важно учитывать совместимость витаминов. Ведь, как известно, часть витаминов усиливает действие друг друга, а часть способна нейтрализовать конкурентов и даже вызвать нежелательные реакции.
Витамины должны быть совместимыми, чтобы правильно работать вместе
Полезные сочетания витаминов
- Витамин А — идеальный «компаньон» для витамина Е, но только в том случае, если последнего немного. Избыток витамина Е, напротив, мешает усваиваться витамину А.
- Очень хорошо взаимодействуют витамины В2 и В6. Витамин В2 хорошо сочетается с витамином К.
- Витамин В12 совместим с витамином В5.
- Витамин Р усиливает действие витамина С, который прекрасно сочетается с витамином Е, фолиевой кислотой (витамином В9) и витамином РР.
- Витамин F способен усилить действие витаминов А, D, Е и витаминов группы В.
Несовместимые витамины
- Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
- Витамин В2 способствует окислению витамина В1 и не совместим с витамином С.
- Прием витамина В1 может вызвать аллергию. Усугубить аллергическую реакцию способен одновременный прием витамина В12.
- Витамин В12 не стоит принимать с витаминами С, Е и РР.
- Витамин D почти не усваивается, если его пить вместе с витамином Е.
Как работают поливитаминные комплексы
Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу.
Также применяют технологию контролируемого высвобождения, когда различные вещества, соединенные в одну таблетку, всасываются с определенным интервалом. Именно поэтому поливитаминные комплексы имеют право на существование.
В здоровой пище — витаминные комплексы, «сбалансированные» самой природой
Впрочем, поливитаминные комплексы подходят только здоровым людям, которые принимают витамины для профилактики.
И только в том случае, когда в них действительно есть потребность — например, при несбалансированном питании.
Если же витамины принимают в качестве средства для лечения какого-то заболевания, рекомендуется принимать монопрепарат. Витамины не стоит «назначать» самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с вашим доктором.
Скачать бесплатное приложение
Совместимость витаминов и минералов
Взаимодействие витаминов и минералов тоже может быть как полезным, так и нежелательным.
Совместимые витамины и минералы
Примеры полезного взаимодействия широко представлены на аптечных прилавках витаминно-минеральными комплексами, содержащими два-три ингредиента. Это препараты, содержащие железо и витамин С, кальций и витамин D, магний и витамин В6.
- Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
- Витамин B2 увеличивает эффективность цинка.
- Цинк помогает усваиваться витамину A.
- Сочетаются: селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К с кальцием.
Несовместимые витамины и минералы
В то же время немало примеров, когда микроэлементы конкурируют между собой и плохо сочетаются с витаминами.
- Фосфор снижает усвоение магния, а кальций — цинка.
- Конкурируют между собой железо и кальций, медь и цинк.
- Мешают друг другу усваиваться цинк и фолиевая кислота.
- Чтобы лучше усваивался витамин Е, принимать его нужно отдельно от железа, магния, меди и цинка.
- Хром может нарушать метаболизм железа.
- Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.
Совместимость витаминов и алкоголя
Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С и РР и ряд других и препятствует их усвоению из продуктов питания. Более того, витамин А в сочетании с алкоголем усиливает пагубное влияние последнего на печень.
Витамин С спасает от похмелья
С другой стороны, витамин С помогает восстановить тонус организма после излишних возлияний. Замечено также, что достаточное количество никотиновой кислоты и витамина К в организме существенно снижают тягу к спиртному.
Как правильно пить витамины: инструкция
- Витаминно-минеральные комплексы лучше принимать во время или после еды с достаточным количеством жидкости. Это особенно важно для жирорастворимых витаминов: А, D, Е, F, K.
- Таблетки не стоит разжевывать — за исключением так называемых «жевательных» витаминов.
- Не запивайте витамины чаем или кофе.
Препараты железа также нельзя запивать молоком, иначе кальций не позволит ему усвоиться в полной мере. Этот момент необходимо учитывать и в том случае, если планируете пополнить запасы железа в организме с помощью еды. Именно поэтому гречневая крупа при анемии будет более полезна в виде гарнира к мясному блюду, чем в виде молочной каши.
- Если в организме не хватает каких-то определенных витаминов или минералов, а ваш рацион не отличается разнообразием, то лучше употреблять богатые этими веществами продукты отдельно от тех, что содержат плохо сочетаемые с ними витамины и минералы. Интервал при этом должен составлять около четырех-шести часов.
Или позвоните нам по телефону
8 800 775 57 22
Источник: https://blog.mednote.life/articles/medication/kakie-vitaminy-luchshe-ne-pit-vmeste
Совместимость витаминов и минералов: что нужно учитывать при приеме
Некоторые витамины и минералы могут конфликтовать между собой. Чтобы организм получал пользу, полезные вещества должны не противодействовать, а дополнять друг друга. Поэтому, выбирая препарат, важно учитывать совместимость витаминов.
Совместимость витаминов
Совместимость зависит от химических реакций, дозировки каждого вещества, избытка или недостатка элемента в организме. Важно знать, как они взаимодействуют между собой.
Например, для улучшения зрения врач может порекомендовать витамин А. Но чтобы этот элемент полностью усвоился, его желательно принимать вместе с витамином Е или С.
Чтобы получить максимальную пользу от витаминотерапии, необходимо знать, как правильно сочетать полезные вещества.
Витамин А (ретинол) | С и Е | Защищают от окисления; улучшают всасываемость |
Витамин В2 (рибофлавин) | В3, В6 и В9 | Активируют действие друг друга |
Витамин В3 | В2 и В6 | Улучшают всасываемость |
Витамин В5 (пантотеновая кислота) | В1, В2, В4, В9, В12 и С | Улучшают усвоение |
Витамин В6 (пиридоксин) | В2 | Помогает проникать в клетки и переводит в активную форму |
Витамин В9 (фолиевая кислота) | С | Сохраняет в тканях |
Витамин В12 (цианокобаламин) | В5 и В9 | Помогают абсорбции и усвоению |
Витамин С (аскорбиновая кислота) | А, Е, В5 и В9 | Усиливают антиоксидантные свойства |
Витамин Д (кальциферол) | Кальций и фосфор | Кальциферол улучшает усвоение минералов |
Витамин Е (токоферол) | С | Восстанавливает функции элемента после окисления |
Витамин К | В2 | Переводит в активную форму |
Совместимость минералов
Нормальная работа органов и систем зависит не только от витаминов. Минералы играют в этом процессе не менее важную роль. Поэтому в составе фармацевтических комплексов можно встретить железо, кальций, фтор, калий, натрий, фосфор, цинк и другие. Чтобы все эти элементы хорошо усвоились, совместимость минералов должна быть тщательно взвешена.
Железо хорошо сочетается с витаминами А, В3, С и медью. Они обеспечивают полноценное усвоение элемента и препятствуют его окислению.
Магний способствует усвоению витаминов группы В (исключение – В1) и кальция.
Фосфор и кальций хорошо совмещаются с витамином Д. Благодаря ему эти вещества полностью усваиваются организмом и активнее действуют на клеточном уровне.
С помощью брома улучшается абсорбция фосфора, кальция и магния.
Цинк хорошо сочетается с витаминами А, В2, В6. Он улучшает усвоение ретинола, участвует в его активном воздействии на сетчатку глаз и помогает улучшить зрение. Витамин В2 повышает биодоступность цинка, а В6 препятствует его потере.
Для поддержания красоты волос, ногтей и кожи медицинские специалисты рекомендует принимать цинк и селен совместно с витаминами А и Е. С этой же целью можно сочетать омега-3 и витамин Е.
Несовместимость
Чтобы организм получал важные для здоровья элементы в нужном количестве, важно знать, какие витамины и минералы нельзя принимать вместе. Врачи рекомендуют принимать витамины отдельно от минералов с разницей в 4–6 часов.
Витамин В1 (тиамин) плохо сочетается с рибофлавином, никотиновой кислотой, пиридоксином, витамином В12, магнием, кальцием.
Чрезмерное употребление тиамина чревато частыми аллергическими реакциями, а при сочетании с В12 рецидивы учащаются в несколько раз. Рибофлавин и витамин В3 полностью разрушают действие В1.
Пиридоксин тормозит переход тиамина в активную форму, а магний и кальций препятствуют его усвоению и замедляют растворимость в воде.
Витамин В2 практически не совместим с железом и медью, так как они ухудшают его всасывание. Медь также замедляет усвоение пантеноловой кислоты (В5).
Плохо сочетаются друг с другом витамины В6 и В12. Цианокобаламин способствует разрушению пиридоксина. Не следует сочетать В6 с тиамином, так как он тормозит переход элемента в активную форму.
Фолиевая кислота не совместима с цинком. Принятые вместе, они образуют нерастворимый комплекс, который препятствует усвоению каждого из элементов.
Кальций не рекомендуется совмещать с железом, натрием, марганцем, цинком и большим количеством магния. Сочетание с этими элементами приводит к дефициту кальция и плохому усвоению всех минералов.
Железо нежелательно сочетать с витаминами Е и В12, цинком, хромом, кальцием, магнием.
Приобретая оздоровительный комплекс элементов, следует обращать внимание на несовместимые витамины. Самый капризный среди группы В – цианокобаламин (В12). Он становится неактивным, если в препарате присутствуют другие витамины – А, В1, В2, В3, В6, С и Е, а также железо, марганец и медь.
Аскорбиновая кислота плохо совмещается с В1. При ее чрезмерном употреблении медь разрушается, и происходит ее вымывание из организма.
Возможные последствия приема с другими лекарственными средствами
Очень часто прием витаминно-минерального комплекса совпадает с лечением заболеваний. Однако не все витамины и минералы совместимы с другими лекарственными средствами. Например, кальциферол не следует объединять с тетрациклинами и гидрокортизоном.
Никотиновая кислота плохо сочетается с эуфиллином и тетрациклином. Ее нельзя применять при сахарном диабете. Также следует учитывать, что длительный прием витамина РР может стать причиной жировой дистрофии печени.
Аскорбиновую кислоту нежелательно употреблять совместно с димедролом, пенициллинами, эуфиллином и тетрациклинами. Ее инъекции нельзя совмещать с анальгином. Длительное применение витамина С негативно влияет на артериальное давление, работу почек.
Пиридоксин (В6) следует с осторожностью принимать совместно с кофеином и эуфиллином. Несоблюдение дозировки может привести к обострениям язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Запрещается употреблять витамин В12 с аминазином, гентамицином и хлористой кислотой. Его следует избегать при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей и проблем с сердцем.
Рекомендации
Помимо совместимости витаминов и минералов между собой нужно знать, как влияют на их усвоение употребляемые продукты. Целый ряд факторов может значительно ухудшить результаты приема таких препаратов.
- Не рекомендуется принимать витамины и минералы одновременно с напитками, содержащими кофеин (чай, кофе), и молочными продуктами. Для лучшего усвоения полезных элементов следует подождать 4–6 часов.
- Во время приема препаратов уменьшите объем пищи животного происхождения. Прием продуктов животноводства вызывает гнилостные процессы в кишечнике. В результате усвоение необходимых для здоровья веществ ухудшается.
- Не следует принимать оздоровительные средства совместно с антибиотиками. Антибактериальные лекарства убивают полезную микрофлору, отвечающую за усвоение нужных элементов. Витамины желательно принимать после курса пробиотиков.
- Нельзя одновременно принимать витамины и алкоголь. Спиртные напитки полностью лишают их полезных свойств. Вымывают необходимые для нормального функционирования минералы.
- Учитывайте риск того, что большую часть необходимых веществ могут поглотить паразиты, обитающие в организме. Чтобы этого не произошло, проводите регулярные антипаразитарные чистки.
Хотя витамины и минералы полезны для здоровья, их излишек может вызвать серьезные проблемы.
Поэтому прежде чем начать терапию лекарственными комплексами, обязательно посетите медицинского специалиста и пройдите обследование.
Только качественная диагностика поможет определить, каких именно элементов не хватает в организме. Опытный врач поможет подобрать подходящий комплекс, учитывая совместимость витаминов и минералов.
Источник: https://vitamita.net/vitaminy/obshchie-voprosy/sovmestimost-vitaminov-i-mineralov.html