Истощение надпочечников: признаки, симптомы синдрома, лечение у женщин и мужчин истощения коры

Недомогание без видимой причины, отсутствие бодрости при пробуждении по утрам, увеличение массы тела, перепады настроения, отсутствие интереса к пище – характерные симптомы такой патологии, как истощение надпочечников.

Как лечить патологию, если в официальной медицине нет такого понятия?

Краткая характеристика патологии

Активность надпочечников начинает снижаться под действием хронического стресса. Через некоторое время происходит нарушение их работы, но недостаток гормонов надпочечников восполняют половые гормоны.

В такой период человек начинает ощущать недомогание, пропадает половое влечение.

Как только уровень гормонов снизился до минимума, возникают иные симптомы: бессонница, ухудшение трудоспособности, сбой в функционировании органов мочевыделительной системы.

Причины заболевания

В современной медицине нет такого понятия, как «истощение надпочечников». Врачи говорят либо о полном здоровье органа, либо о конкретных заболеваниях, например, болезни Аддисона.

Несмотря на это, данное состояние вызывает серьезные нарушения работы органа, а это значительно ухудшает качество жизни.

На работу надпочечниковых желез могут влиять как внутренние (сопутствующие заболевания), так и внешние (например, неправильный образ жизни) факторы. Среди них:

• хронические заболевания воспалительной этиологии;
• систематический стресс и эмоциональное перенапряжение;
• несоблюдение правил здорового питания;
• ведение малоподвижного образа жизни.

• Основная причина истощения надпочечниковых желез – систематический стресс.
• В легкой форме последний активизирует работу организма, но при его постоянном воздействии возникают негативные последствия, что выражается в возникновении различных патологий.
• Научно доказано, что сильный стресс наносит больше вреда организму, чем любое заболевание.

Стадии истощения надпочечников

Истощение надпочечников развивается поэтапно. Если на первой стадии человек еще не ощущает симптомы заболевания, то на последней клиническая картина становится ярко выраженной.

Первый этап развития истощения именуют стадией тревоги. Под действием стресса активизируется нервная и гормональная система, что способствует увеличению выработки гормонов надпочечниковых желез.

При этом органы начинают работать в усиленном режиме, что именуют гиперадренией.

На первой стадии человек ощущает легкую слабость, которую списывает на банальный недосып или усталость после работы.

Вторая стадия носит название «стадия сопротивления». На данном этапе надпочечниковые железы адаптируются к «стрессовому» режиму работы организма.

Клинические проявления гиперадрении сменяются симптомами гипоадрении. Продолжительность 2-го этапа – от нескольких месяцев до нескольких десятков лет.

Орган работает не на полную силу, а нарушение работы проявляется общим недомоганием, замедлением моторных реакций, ухудшением трудоспособности, сонливостью.

Симптомы

При истощении надпочечников ухудшается состояние человека, он ощущает общее недомогание и усталость. Симптомы проявляются даже в утренние часы после пробуждения, а продолжительный отдых не помогает вернуть бодрость.

Однако недомогание исчезает к вечеру: человек полон сил, активен. Нарушение режима можно объяснить сбоем в продукции кортизола.

Другими признаками истощения органа являются прибавка в весе и депрессивное состояние. Кортизол участвует в поддержании нормального уровня глюкозы в организме.

При истощении желез нарушается углеводный обмен, что влечет снижение уровня сахара и повышение аппетита.

В итоге человек чаще ест, что сказывается на массе тела. Кроме того, сбой в работе надпочечников провоцирует возникновение депрессивных состояний и тревожного синдрома.

Из-за недостаточной продукции надпочечниковыми железами важных для организма гормонов у человека возникает пристрастие к соленым продуктам.

Избыточное содержание натрия в организме вызывает задержку жидкости и, как следствие, отеки, нарушения работы сердца. Также при дефиците гормонов возникают сбои в дыхательной системе, происходит развитие тяжелых аллергических реакций.

При истощении надпочечниковых желез недостаток  гормонов органа начинает восполняться половыми, а это со временем вызывает нарушение половой функции, например, снижение либидо.

Восстановление надпочечников

При истощении надпочечников лечение выбирают с учетом первопричины патологии. Это может быть:

• соблюдение режима труда и отдыха;
• коррекция уровня сахара в крови;
• исключение стрессовых ситуаций, эмоционального перенапряжения;
• устранение воспалительного процесса в органе;
• устранение авитаминоза путем приема специальных витаминных добавок (с витамином В5, другими соединениями из группы В, аскорбиновой кислотой);
• прием адаптогенов для повышения стрессоустойчивости.

Как заставить работать надпочечные железы, зависит от степени истощения. В одних случаях достаточно полноценного отдыха, в других требуется прием специальных препаратов.

На сон рекомендуется отводить не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать нужно не позднее 10 вечера. Если есть возможность, можно прилечь и в дневное время на пару-тройку часов.

1. Во время сна надпочечниковые железы восстанавливаются, а также организмом усиленно продуцируется гормон роста.
2. Исследователи считают, что сон на протяжении 8-10 часов благотворно влияет на работу всех внутренних органов и систем, включая надпочечники.
3. Стабилизировать уровень сахара в крови можно с помощью диеты, и это  важный фактор, способствующий восстановлению надпочечниковых желез и снижению риска развития эндокринных заболеваний.
4. Все это придаст человеку бодрости и избавит его от плохого самочувствия.

Нормализовать уровень сахара можно, употребляя больше пищи, содержащей белки, и меньше сладкого и мучного. При злоупотреблении углеводосодержащей пищей уровень глюкозы в крови повышается.

Это ухудшает работу надпочечников, что вызывает недомогание, тревожность, головокружение.

Достичь нормализации эмоционального фона можно, придерживаясь следующих рекомендаций:

• необходимо делать в жизни то, что нравится, не тратить время на нелюбимую работу, занятия;
• стоит распрощаться с вещами, которые напоминают о чем-либо плохом (это касается и ограничения общения с людьми, которые вызывают отрицательные эмоции);
• нужно больше отдыхать. Если это не позволяет профессиональная деятельность, на протяжении дня рекомендуется делать 10-минутные перерывы;
• можно посещать специальные курсы, например, массажа, медитации, йоги. Это помогает снять напряжение.

• Специалисты рекомендуют завести специальный дневник, в котором записывать то, что придает энергии и бодрости, вызывает положительные эмоции.
• Воспалительный процесс в надпочечниковых железах часто возникает при пищевой аллергии на некоторые продукты (молоко, сою, мучное).
• Воспаление развивается и при наличии хронических инфекций, вызываемых  хеликобактером пилори, кандидами, бластоцистой хоминис.

Лечение в таких случаях этиотропное, оно заключается в устранении основного заболевания. Назначают противовоспалительные, антибактериальные, противогрибковые, гормональные таблетки.

Подбор пищевых добавок осуществляют в индивидуальном порядке, учитывая степень изменений в надпочечниках. В большинстве случаев назначают препараты, содержащие витамины группы В и аскорбиновую кислоту.

Под адаптогенами понимаются травы, которые повышают стрессоустойчивость и снимают эмоциональное напряжение: женьшень, солодка, лимонник, элеутерококк.

Диета при истощении надпочечников

Поддержать нормальную работу надпочечниковых желез можно, соблюдая правила здорового питания. Для нормального функционирования надпочечников необходимы омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

Поэтому требуется включение в рацион пищи, их содержащей.

Кроме того, полезно употребление семян тыквы, которые содержат магний и цинк, витамины группы В, витамин Е, омега-6 жирные кислоты. Достаточное поступление в организме этих веществ способствует повышению стрессоустойчивости.

Жизненно важный продукт – печень. В ней содержится большое количество витаминов, в частности, группы В, легко усваиваемых минералов и жиров.

Кроме того, в печени содержится большое количество насыщенных жирных кислот, омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Рекомендуется употреблять печень 2 раза в неделю. Этого достаточно для поддержания в норме работы надпочечников.

Мясо включает полезные жиры, витамины и минералы, которые необходимы для нормализации баланса гормонов в организме. Также стоит включить в рацион рыбу, в особенности сардины, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Полезны для здоровья надпочечников овощи. Они способствуют снижению интенсивности воспалительного процесса в органе, уменьшают потребность организма в инсулине, нормализуют уровень сахара в крови.

Вредными для органа считаются такие продукты, как сахар и рафинированная мука. Сладкая пища, включая сахар в чистом виде, вызывает увеличение интенсивности воспаления, способствует размножению патогенной микрофлоры в кишечнике.

Кроме того, она вызывает снижение уровня гормонов надпочечников.

Продукты из рафинированной муки содержат большое количество углеводов, при их употреблении повышается уровень  сахара в крови.  Такую пищу рекомендуется заменить на цельное зерно, семена, орехи, овощи.

В заключение

2. Надпочечники – важный орган, нарушение работы которого влияет на функционирование всего организма.
3. Их здоровье очень важно и для поддержания хорошего эмоционального настроя и нормальной трудоспособности.
4. Если без видимых причин ухудшается настроение, возникает апатия, не стоит заниматься самолечением, а нужно обратиться к врачу для выявления первопричины.

Источник: https://propochki.info/nadpochechniki/istoshchenie-nadpochechnikov

Истощение надпочечников

Истощение надпочечников очень распространенное заболевание в современном мире, так как ритм современной жизни очень влияет на эмоциональное состояние человека. При воздействии на парный орган сильных стрессовых ситуаций, продолжительного воспалительного процесса и других факторов, надпочечники перестают вырабатывать гормоны, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.

Из-за недостатка гормональных веществ наблюдается очень разнообразная симптоматика, и это очень затрудняет постановку правильного диагноза. Длительное время человек может даже не подозревать, о проблемах со здоровьем, и лишь иногда жаловаться на изменения артериального давления. Кроме этого, могут возникать и другие симптомы:

• учащенное и замедленное сердцебиение;
• нарушение сна;
• гипергликемия;
• эмоциональная нестабильность;
• псориатическое поражение кожных покровов;
• сосудистые спазмы;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• повышение уровня холестерина в крови;
• снижение иммунной защиты.

Кроме этого, современная медицина не уделяет особого внимания парным железам, а ведь именно они играют немаловажную роль в жизнедеятельности человеческого тела. При большинстве патологий, хронического характера, наблюдается снижение работы надпочечников.

Краткая характеристика

Истощение надпочечников – это состояние, при котором парные железы теряют способность к нормальной выработке гормонов, а также не в силах выполнять другие функции.

В некоторых источниках можно встретить такое название, как «Синдром уставших надпочечников». Надпочечники представляют собой железы небольшого размера, которые относятся к эндокринной системе и расположены на почках.

Они являются очень важным элементом человеческого тела, так как именно эти железы способны синтезировать более 50 видов гормонов.

Парные железы способны вырабатывать свыше 50 видов различных гормонов

Наружный участок отвечает за выработку кортикостероидов. Ярким представителем данной группы является кортизол. Он контролирует все обменные процессы в организме, уровень артериального давления, а также интенсивность воспалительной реакции. Именно кортизол отвечает за адаптацию человека к стрессовым условиям.

Внутренняя часть эндокринных желез отвечает за выработку норадреналина и адреналина. Данные гормоны отвечают за эмоциональную реакцию на стрессовую реакцию.К сожалению, в современном обществе не существует такого заболевания, как истощение надпочечников. Именно поэтому его сложно диагностировать, а еще сложнее лечить.

Причины патологического состояния

Как любой орган человеческого тела, надпочечники активно подвержены влиянию разнообразных факторов, а именно:

• наличие в организме хронического воспалительного процесса;
• стрессовые ситуации;
• питание;
• экологическая ситуация;
• пассивный образ жизни.

При преобладании в рационе питания рафинированных продуктов и масел растительного происхождения, происходит усугубление хронического воспалительного процесса. Стресс считается самой основной причиной, из-за которой происходит истощение эндокринных желез.

Легкий стресс обладает бодрящим эффектом по отношению к организму, а вот постоянное влияние стресса приводит к необратимым последствиям.

Считается, что сильная стрессовая ситуация намного пагубнее сказывается на человеческом организме, чем болезнь. Именно он дает толчок к развитию многих заболеваний, различных органов и систем. Для нормального функционирования парного органа стоит свести к минимуму употребление углеводов и сахара. Именно эти продукты снижают выработку кортикостероидов.

Сильная усталость является первым признаком истощения

Симптомы заболевания

Самым главным признаком истощенных надпочечников считается усталость. В утренние часы человек испытывает сильнейшее переутомление, даже если перед этим он отдыхал довольно долго. В вечернее время такие пациенты ощущают невиданный прилив сил и жизненной энергии. Данный феномен связан с тем, что нарушается цикл синтеза кортизола.

Вторым самым распространенным симптомом считается состояние, которое описывается, как полное отсутствие энергии. У людей, с такой патологий, полностью отсутствует желание к какой-либо работе. Поэтому, чтобы хоть как-то поддержать себя в тонусе, они вынуждены постоянно употреблять энергетические напитки либо кофе.

Гормон кортизол, который вырабатывает парный орган, необходим для поддержания уровня глюкозы на определенном уровне, для того чтобы организм воспользовался ею в случае очень быстрого расхода энергетических ресурсов. Но, если надпочечники человека истощены, то соответственно гормон не вырабатывается в достаточном количестве.

Но это начальные признаки неправильной работы парного органа. Как говорилось выше, надпочечники участвуют в синтезе большого количества гормонов, поэтому недостаток большинства из них может привести к такому извращению вкуса, как непреодолимая тяга к соленым продуктам.

Из-за недостатка жизненно необходимых гормонов развивается тяга к соленому

Соль имеет второе название, которое известно всем из курса неорганической химии – это натрия хлорид.

Соответственно, при потреблении большого количества соленых продуктов, в человеческом организме начинает накапливаться натрий, который, в свою очередь, задерживает выведение жидкости.

Это чревато развитием отеков и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, гормональный дефицит провоцирует проблемы с дыхательной системой, а также возможно развитие различных аллергических реакций.

Дисфункция коры надпочечников

Человеческое тело устроено таким образом, что если надпочечники не могут вырабатывать гормоны в достаточном количестве, то включается механизм компенсации. К примеру: в организме происходит «кража» прегненолона, который производится системой половых органов.

Но такая кража позволяет решить проблему лишь не надолго, и как результат уровень адреналина и кортизола все равно снизится. А человек из-за своеобразного механизма компенсации останется со сниженным либидо и половой дисфункцией.

Кроме всего вышеперечисленного, у пациента может отмечаться:

• депрессивные расстройства;
• слабость мышечной деятельности;
• стремительное выпадение волосяного покрова;
• интенсивный воспалительный процесс;
• невозможность сосредоточится.

Стадии истощения надпочечников

Все признаки истощения эндокринных желез развиваются поэтапно, то есть не будет такого, что все симптомы нахлынуть разом. И соответственно, чем глубже процесс, тем тяжелее состояние больного. Истощение надпочечников проходит в три стадии.

Тревожная стадия

В результате химических и физических взаимодействий, вызванных совместной работой ЦНС, головного мозга и гормонов происходит резкий всплеск деятельности надпочечников. Парный орган начинает работать с двойной силой, как ответ на влияние стрессового раздражителя на организм или по-другому данное состояние можно именовать, как гиперадреналинемия.

Для ранней диагностики патологического состояния стоит проходить своевременный медицинский осмотр

После такого всплеска активности, человеческому телу необходимо восстановиться, для этого понадобится от 24 до 48 часов.

В период восстановления выработка кортизола замедляется и организм не так яро реагирует на стрессовые раздражители.

На данном этапе пострадавший ощущает сильную усталость, сонливость, вялость и непреодолимое желание расслабится и отдохнуть. При длительном воздействии стресса на железы, происходит их истощение.

Стадия сопротивления

Стрессовое воздействие все так же продолжается, эндокринные железы понемногу начинают привыкать к такому состоянию, происходит их адаптация. Они обладают способностью изменять свои параметры, а именно, функциональную активность и размеры. Продолжительное тревожное состояние приводит к развитию гиперадрении, с последующей гипоадренией и резкой сменой снова гиперадрению.

Происходит своеобразное сопротивление, которое может длиться годами, приблизительно от 15 до 20 лет. В очень редких случаях такой процесс может пройти за несколько месяцев. За данный этап истощения отвечает кортизол.

Гормон отвечает за поддержание необходимого уровня натрия в организме, который, в свою очередь, отвечает за нормальную работу всей сердечно-сосудистой системы.

Если влияние стресса все так же продолжается, то это может привести к развитию третьей стадии.

На данном этапе человеческий организм уже не может нормально реагировать на стрессовые раздражители, способность к адаптации теряется.

Функциональная активность надпочечных желез резко снижена, в результате наблюдаются различные изменения со стороны всех органов и систем. Снижается уровень альдостерона, а вместе с ним и количество ионов натрия.

Несмотря на это, инсулин остается на достаточно высоком уровне. Клиническая картина патологического состояния становится ярко выраженной. Пациент ощущает сильную слабость, вялость, сонливость и недостаток жизненной энергии. С течением времени симптоматика не проходит и это побуждает человека обратиться к врачу.

Восстановление надпочечников

Как говорилось выше, не все современные врачи диагностируют такое заболевание, как «истощение надпочечников», и поэтому лечебные мероприятия как таковые не существуют. Но существует комплекс правил и рекомендаций, с помощью которых можно восстановить пораженный орган.

Витамины – это отличный источник жизненной энергии

Очень важный момент касается прекрасной половины человечества, которой для быстрого восстановления парного органа необходимо воздержаться от приема гормональных контрацептивов либо же отменить их.

Среди лекарственных препаратов отдается предпочтение группе адаптогенов.

К ним относят средства, на основе родиолы розовой, гинкго билоба, корня имбиря, а также рыбий жир и настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, зверобоя.

Особое внимание стоит уделить витаминным комплексам с большим содержанием аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, а также минералов магния, цинка и калия. Следует пересмотреть режим дня и внести в него полезные изменения. А именно, добавить регулярный отдых, процедуры расслабления (массаж, медитация, йога), постараться максимально оградиться от внешнего негатива.

Изменения стоит внести и в рацион питания. Необходимо заменить стандартную поваренную соль на морскую, так как вторая является источником микроэлементов и положительно влияет на работу надпочечников. Следует разнообразить ежедневное меню овощными и фруктовыми салатами, так как в них содержится большое количество витаминов.

Точный диагноз сможет поставить только доктор, он же назначит соответствующее лечение, поэтому не стоит заниматься самолечением. Истощение надпочечников – это не смертельный приговор. Подобрав правильные процедуры и лекарство, можно излечиться от такого состояния, и, конечно, важен позитивный настрой.

Источник: https://sochi-mebel.ru/diagnostika/istoshchenie-nadpochechnikov

Синдром Усталости Надпочечников: Признаки и Лечение!

Недостаточность надпочечников или синдром надпочечниковой  усталости – это новый термин, ранее  не применялся. Это состояние изучают врачи  и описывают методы лечения и  причины его возникновения. Синдром надпочечниковой  усталости получил еще одно название — синдром напряжения 21-го века. 

Следите за питанием, занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Этот синдром имеется у 80% людей в мире!  Возникает он под влиянием хронического стресса и образа жизни, когда организм пытается избавиться от физического, психологического или эмоционального стресса. В результате стресса, хронического заболевания, у людей могут возникнуть первые признаки появления надпочечниковой усталости.

Первые признаки появления надпочечниковой усталости

• Это могут быть:
• 1) Ломота в теле.
• 2) Трудности с концентрацией внимания.
• 3) Капризность и раздражительность.
• 4) Постоянная усталость
• 5) Гормональный дисбаланс
• 6) Тяга к сладким и соленым продуктам.

На эти симптомы люди (да и врачи) не часто обращают внимание. А эти симптомы — начало надпочечниковой недостаточности.

И они могут быть основной причиной отложения лишнего жира в организме и низкой энергетики организма.

Что надо знать о надпочечниках

1.Надпочечники расположены над почками

Они очень небольшого размера и являются частью эндокринной системы.

2.Они участвуют в производстве более 50 гормонов

Многие из них имеют большое значение для жизни.

3.Надпочечники работают в тесном контакте с гипоталамусом и гипофизом в системе

Она известна как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система.

4.Надпочечники играют огромную роль в реакции на стресс

Как это происходит?

1) Мозг регистрирует угрозу

2)Надпочечники стимулируют образование гормона адреналина

Этот гормон  помогает реагировать на угрозу, увеличивая приток крови к мозгу, сердцу и мышцам.

3)В коре надпочечников освобождаются кортикостероиды

Которые направлены на то, чтобы ослабить процессы пищеварения, ответа иммунной системы и других функций, не являющихся необходимыми для немедленного выживания.

5.Надпочечники отвечают за баланс гормонов.

1) Глюкокортикоиды

Это гормоны, которые обеспечивают баланс сахара в крови, влияют на энергетику и пищевой метаболизм, помогают справиться со стрессом и управляют иммунным ответом. Пример – гормон кортизол.

2) Минералокортикоиды – гормоны, которые поддерживают нормальное давление крови, отвечают за состав крови, сохраняя баланс соли и воды

Пример – альдостерон.

3) Половые гормоны – эстроген и тестостерон.
4) Адреналин – гормон, который влияет на здоровье сердца, гарантирует, что все части тела получают кровь и превращают гликоген в глюкозу в печени

Что может вызвать состояние надпочечниковой усталости?

Когда организм не может справиться со стрессом, когда надпочечники не справляются со своими функциями, тогда и возникает состояние надпочечниковой усталости.
Это состояние может приниматься за предшественников других распространенных заболеваний и аутоиммунных болезней.

Врачи считают, что усталость надпочечников может быть вызвана следующими причинами:

1) Острым стрессом

Это могут быть смерть близкого человека, развод, операции и др.

2) Воздействие токсинов окружающей среды и другие загрязнения

3) Длительный стресс, влекущий за собой чувство беспомощности

Это может быть из-за финансовых трудностей, плохих отношений или условий на работе или других условий.

4) Недостатка сна

5) Плохого питания

6) Отсутствия физических упражнений

Симптомы усталости надпочечников

1. Усталость с утра, проблема проснуться

2. Депрессия

3. Мышечная слабость

4. Плохое внимание

5. Потеря костной ткани

6. Воспаление

7. Усиление симптомов аллергии

8. Проблемы со сном

9. Раздражительность

10. Усталость

11. Желание есть сладкое

12. Выпадение волос

13. Увеличение веса

14. Напряжение мышц

Если вы отмечаете у себя эти симптомы усталости надпочечников, то знайте, что есть естественные способы их лечения и поддержки надпочечниковой системы.

Что можно предпринять для исцеления усталости надпочечников?

Лечение надпочечников усталости должно включать в себя следующее:

1. 1) Снижение нагрузки на тело и ум.
2. 2) Устранение токсинов.
3. 3) Рекомендуется избегать негативного мышления.
4. 4) Только позитивные мысли.
5. 5) Питание здоровой пищей

Питание при усталости надпочечников

 Продукты, которые надо избегать.

1) Кофеин

Он может помешать циклу сна и затруднить восстановление надпочечников.

2) Сахар и подсластители

Исключите искусственные подсластители, фруктозу, кукурузный сироп. Избегайте сладких продуктов, крупы, конфет, сладостей. Используйте свежий мед и стевию.

3) Избегайте продуктов, обработанных в микроволновой печи

4) Исключите гидрогенизированные масла, такие как соевое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное

Они могут вызвать воспаления в организме, в том числе и в надпочечниках.
Используйте хорошие жиры — органическое топленое масло, оливковое масло, кокосовое масло.

 Продукты полезные для здоровья надпочечников

Перечислю наиболее полезные продукты для надпочечников, которые ученые называют суперпродуктами.

1) Кокос

2)Оливки

3) Авокадо

4) Морская соль

5)Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и др.)

6) Жирная рыба

7) Цыпленок и индейка

8)Орехи (грецкие, миндаль)

9) Семена (тыква, чиа, льна)

10) Морские водоросли

Эти продукты помогают преодолеть недостаточность надпочечников, потому что они богаты питательными веществами, такими как здоровые жиры и клетчатка, и с низким содержанием сахара.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

• Вот перечень БАДов, которые помогают при усталости надпочечников.
• 1. Ashsagandha (Ашваганда)
• 2. Рыбий жир (Омега 3)
• 3. Магний
• 4. Витамин В5
• Витамин В5 стимулирует производство гормонов коры надпочечников.
• 5. Витамин В12
• 6. Витамин С (натуральный, не аскорбиновая кислота)
• 7. Витамин D3
• 8. Цинк

Эти пищевые добавки могут улучшить ваше здоровье. Но с приемом минералов и витаминов надо быть осторожными, больше о них знать. Так как слишком много лжи вокруг информации о них.

Но вы можете уделить больше внимания приему продуктов, содержащих эти минералы и натуральные витамины.

Для нормализации работы надпочечников необходимо снижать уровень стресса

Что для этого надо делать? В литературе встретила рекомендации, делюсь ими с вами и рекомендую им следовать.

1. Когда чувствуете, что устали – отдыхайте

2. Сон 8 – 10 часов ночью

Ложитесь спать в 10 – 11 часов вечера и не нарушайте биологические ритмы сна и отдыха.

3. Живите так, чтобы каждый день у вас был смех, который хорошо снижает стресс

4. Питайтесь здоровой пищей и регулярно, исключите сахар и кофеин из своего питания

5. Делайте регулярно физические упражнения

Даже умеренные физические упражнения. Знайте, что ходьба может помочь.

6. Избегайте злых и недовольных людей

Старайтесь вести беседы только с положительно настроенными людьми.

7. Найдите время для себя

Делайте расслабляющие маски, принимайте успокаивающие ванны.

Слова, которые мы говорим, имеют большое влияние на наш организм и нашу способность его исцелять. Будьте добры к себе.

8. Старайтесь избегать говорить негативные вещи себе и другим

Старайтесь выбрать в свое окружение позитивных людей и сами будьте позитивным к себе и другим.

Как быстро можно восстановить недостаточность надпочечников

Восстановление усталости надпочечников может занять некоторое время. Ведь болезни появляются не сразу, они медленно развиваются, но быстро появляются. Восстановление также занимает определенное время.

Ученые – медики установили, что восстановление может длиться

— 6 – 9 месяцев при малой усталости надпочечников

— 12-18 месяцев для умеренной усталости

— до 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников

1. Врачи рекомендуют следовать принципам здорового питания и вести активный образ жизни для достижения хороших устойчивых результатов. 
2. Питайтесь сбалансировано, спите достаточно, делайте физические упражнения, живите радостно и будете здоровы!

Источник: https://budetezdorovy.ru/health/sindrom-ustalosti-nadpochechnikov-priznaki-i-lechenie

Синдром надпочечниковой усталости. Книга доктора Лэма и мой опыт

В прошлом году я прочитала книгу американского доктора интегративной медицины эндокринолога Майкла Лэма «Синдром усталости (истощения) надпочечников» («Adrenal Fatigue Syndrome»).

Книга перевернула мое сознание и ответила на вопросы, на которые я не знала ответа много лет. Эту книгу нужно прочитать всем, кто испытывает состояние хронической усталости, чтобы узнать как себе помочь, как избежать ошибок и как не допустить непоправимого ухудшения здоровья. Оригинал книги можно купить на английском языке на официальном сайте Др.Лэма www.drlam.com .

Книгу я читала очень внимательно и конспектировала. Теперь хочу поделиться с вами некоторыми фрагментами моего конспекта.

На данный момент я опубликовала 8 статей по книге доктора М.Лэма «Синдром усталости надпочечников», читайте их по тегу «надпочечники». Эта статья вводная — о самом синдроме, симптомах, стадиях и так далее.

До прочтения книги я встречала в сети обрывочную информацию об усталости надпочечников, общий обзор БАДов, но это не сложилось в итоге в какую-то общую картину и тем более в руководство к действию. Я нашла это только в книге др.Лэма.

Кроме практической информации, он подробно объясняет причины СНУ, отчего и почему какой гормон падает или повышается и что это вызывает. Графики, подробные разборы и объяснения, причины, последствия, ошибки. Поверьте, думающему читателю, умеющему наблюдать, анализировать и делать выводы это всё не лишнее.
И ещё.

Эта книга для тех, кто хочет и умеет брать ответственность за свое здоровье на себя.

Итак, начнем.

????Что такое СНУ

Синдром надпочечниковой усталости (далее СНУ) – это нейроэндокринное расстройство (нервно-гормональное).
СНУ возникает, когда количество физического и эмоционального стресса превышает способность организма его компенсировать и восстанавливаться.

????Стадии и симптомы СНУ

Выделяют 4 стадии:
1 и 2 – легкие,
3 – истощение, которое ведет к другим заболеваниям,

4 – недостаточность, крах.

При 1 и 2 стадиях кортизол повышен, при 3 и 4 – понижен из-за истощения.
Терапия, применяемая при 1 и 2 стадиях, не подходит и даже вредна при 3 и 4 стадиях.

Медикаменты и БАДы, которые положительно влияют на ранних стадиях 1 и 2, вызывают обратную реакцию – ухудшение – на стадиях 3С и 3D.

Подробнее об этом в будет говориться в разделе книги о БАДах и витаминах.
(Вот почему не может быть общего списка БАДов при этом синдроме для всех «под одну гребёнку».

Я, например, такой встречала и хорошо, что не стала ничего принимать, а то наломала бы дров по указанной выше причине).

???? Основные симптомы СНУ:

усталость, вялость, легкая депрессия, пониженное либидо, учащенное сердцебиение, гипогликемия, пониженное давление, запоры, сниженная функция щитовидной железы, тяга к соленым продуктам, невозможно или трудно похудеть (более подробно — далее).

Синдром усталости надпочечников влияет на гормоны и вызывает их дисбаланс. Он связан с такими гормонами как кортизол, прегненолон, ДГЭА (дегидроэпиандростерон), тестостерон, эстроген, прогестерон, гормоны щитовидной железы.

(Эта книга открыла для меня «царство» гормонов. До этого я и представить не могла как сильно они влияют на наше здоровье, самочувствие и даже психику с настроением.

Многое, что я наблюдала в своем состоянии, но не понимала, после прочтения этой книги стало понятным.)

Источник: https://natural4.ru/sindrom-nadpochechnikovoj-ustalosti/

Это важно знать всем женщинам! Признаки истощения надпочечников

Мало кто знает о том, что такое надпочечники. Обычному здоровому человеку совершенно незачем задумываться о разных органах – они просто хорошо работают и всё.

Это похоже на автомобиль – пока он ездит, можно не задумываться, из каких деталей он состоит. Просто садишься за руль, заправляешь машину и едешь.

Но когда начинаются какие-то проблемы со здоровьем, то тут уж приходится изучать строение своего «автомобиля» — собственного тела.

Так что о надпочечниках известно мало. А уж что такое гормоны надпочечников – это вообще тёмный лес! Какие они, сколько их, для чего они – это просто высшая математика, нормальному человеку недоступная!

Я поднимаю эту тему в связи с тем, что надпочечники женщины страдают во время приёма гормональных контрацептивов. Разбираться в работе этих желез часто бывает просто необходимо, потому что они отвечают за адаптацию к стрессу, берут на себя все удары жизни и знать их состояние жизненно важно.

Гормональная контрацепция, стресс и надпочечники

За адаптацию к стрессу в нашем организме отвечают надпочечники. Мы редко задумываемся о них – они работают молча, проблемы становятся заметными только при большой степени их истощения и снижения уровня гормонов надпочечников. В этом случае восстанавливать работу надпочечников довольно сложно – лучше задуматься об этом гораздо раньше.

Стресс в организме женщины возникает буквально с первой таблетки и продолжается всё время использования ОК. Уровень стресса постепенно снижается, когда женщина прекращает приём и восстанавливается после гормонов.

ОК – стрессовый фактор, разрушающий надпочечники.

Синтетические гормоны – это совершенно новые, неизвестные для организма вещества. У тела нет эволюционных механизмов адаптации к ним. ОК подавляют репродуктивную систему и приводят к разбалансировке всей эндокринной системы. Это огромный избыточный стресс для нас, и он быстро истощает надпочечники.

Умение снять стресс – это очень большая часть работы, которую нужно сделать для восстановления организма после ОК.

• стадия тревоги,
• стадия компенсации,
• стадия истощения.

Учитывая, что приём ОК является избыточным, не физиологическим стрессовым фактором, женщина довольно быстро проходит первые две стадии, приходя к третьей.

После этого нельзя предсказать, сможет ли организм восстановиться, вернуться к своей физиологической норме. Вполне вероятно, к прежнему уровню здоровья вернуться уже и нельзя, но всё же нужно стремиться восстанавливать те ресурсы, которые в организме есть.

Первый признак истощения надпочечников – снижение плодности.

В первую очередь ухудшается качество лютеиновой фазы, уменьшается количество овуляций, нарушается гипоталамо-гипофизарная регуляция цикла.

Как надпочечники реагируют на стресс

Когда мы впервые встречаемся со стрессом, надпочечники реагируют на него резким повышением активности. Это — стадия тревоги. В это время выбрасывается много гормонов надпочечников. После этого сутки, а то и двое, им (и нам!) нужно отдыхать.

Если стрессовое воздействие не прекращается, надпочечники подстраиваются к этому и после первого спада увеличивают свою активность. В зависимости от обстоятельств, это может продолжаться долго, годами. Это – стадия сопротивления или компенсации.

В том случае, когда человек не предпринимает никаких шагов для снижения уровня стресса, наступает стадия истощения. Она сопровождается множественными нарушениями в работе всех органов и систем, снижении иммунитета, нарушении психологического состояния. Человека сопровождает постоянная слабость, болезни и проблемы.

Симптомы снижения функции надпочечников

Одним из первых признаков, показывающих, что надпочечники слишком нагружены, имеют дисфункцию и устают, могут быть следующие симптомы. Они же – и признаки стресса.

• Тревога.
• Нервозность.
• Неспособность справиться со стрессом.
• Нетерпение, раздражительность с другими людьми.
• Головокружение.
• Дрожь (это может быть признак перепроизводства адреналина при низком кортизоле).
• Дрожание рук – обычно следствие высокого кортизола.
• Головная боль может быть следствием низкого или высокого кортизола, а также низкого содержания натрия.
• Ускоренное или дробное сердцебиение.
• Проблемы со сном ночью.

• Тошнота или повышение температуры во время стресса.
• Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).
• Потоотделение.
• Тяга к соленому.
• Тяга к сладкому.
• Продолжающиеся симптомы гипотиреоза и высокий свободный Т3.
• Дрожание рук, шатание.
• Понос.
• Сильное сердцебиение.
• Чувство паники.

• Иррациональный страх.
• Общая или локальная слабость.
• Неспособность противостоять стрессу.
• Неспособность взаимодействия с окружающими.
• Неспособность сосредоточиться.
• Ярость или внезапные вспышки гнева.
• Эмоциональная гиперчувствительность.
• Все принимается слишком близко к сердцу.
• Повышенные защиты.
• Параноидальный синдром.

• Обостренная реакция на ежедневный стресс.
• Отсутствие выдержки.
• Повышенная раздражительность.
• Легкая или тяжелая гипогликемия.
• Требуется несколько дней, чтобы оправиться от даже незначительного стресса (например, от визита к стоматологу).
• Гриппоподобные симптомы.
• Головная боль.
• Боли во всем теле.
• Супер-чувствительная кожа (невозможно прикоснуться).
• Непроходящие воспаления.

• Крайняя усталость.
• Боли кожи головы.
• Избыточные эмоции или тревожность.
• Неуклюжесть (роняют вещи, натыкаются на вещи).
• Замешательство.
• Неожиданное чувство голода.
• Плохая абсорбция питательных веществ.
• Гиперчувствительность к добавкам.
• Пониженная кислотность в желудке.
• Боль в пояснице.

• Туманное мышление.
• Вздрагивание от неожиданных действий.
• Мышечная слабость.
• Одышка.
• Головокружение.
• Ощущение легкости в голове.
• Морская болезнь.
• Кофе способствует сонливости.
• Чтобы проснуться утром и необходимо выпить кофе.
• Рвота от малейшего наклона.

• Обморочное состояние каждый раз, когда пациент встает.
• Темные круги под глазами.
• Пробуждение в середине ночи.
• Частое мочеиспускание.
• Симптомы СРК (синдром раздраженного кишечника).
• Обострение аллергии.
• Лучшее самочувствие после 6 часов вечера.
• Боли в области надпочечников.
• Высокий уровень эстрогенов.
• Высокий сердечный ритм может быть вызван высоким кортизолом, низким кортизолом, низким натрием, низким калием, низким магнием и др.
• Немного более высокая температура может быть следствием слишком низкого альдостерона.

Конечно, в той или иной степени эти симптомы есть у всех людей, особенно живущих в городах. Медики даже придумали название для этого – синдром хронической усталости (СХУ) – другое название надпочечной дисфункции.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков, то советую всерьёз задуматься о здоровье своих надпочечников. Это даст большие результаты, они с благодарностью откликаются на вашу любовь и заботу.

Самостоятельная диагностика функций надпочечников

Надпочечники потому так и называются, что расположены над почками. Их положение похоже на снежные шапки на горных вершинах – только они не снежные, они жаркие, как лава. Имеют размер грецкого ореха. Когда они истощены, то становятся более тусклыми, как угли у догорающего костра.

Упражнение.

Настройтесь на них – и «посмотрите» внутренним зрением, в каком они состоянии. Какой их размер, форма, цвет. Доверяйте первому образу, потому что потом идут фантазии. Настраивайтесь на ощущения тела.

Конечно, такая диагностика субъективна, но всё же представление о состоянии надпочечников она даёт. Если вы увидите и ощутите их жаркими, с ровными контурами, как «шапочки» на почках – то это означает, что они в хорошем состоянии. Если они тусклые, неровные, то вам пора позаботиться о себе, выйти из стресса, отдохнуть, подобрать травы и БАДы.

Надпочечники имеют связь с гипофизом и гипоталамусом (это называется ГГН-ось, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось). Они, как и яичники, и другие эндокринные железы, управляются гипофизом, имеют с ними прямую и обратную связь.

Когда надпочечники и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система здоровы и сильны, мы имеем хорошую адаптацию к стрессам – будь-то физическое, эмоциональное или ментальное напряжение, любой страх, или проблема.

Гормоны надпочечников

Надпочечники разделены на две зоны – корковую и мозговую (внешнюю и внутреннюю). В каждой зоне надпочечников производятся свои гормоны.

В ответ на стресс, надпочечники производят два ключевых гормона:

• Адреналин. Он играет важную роль в краткосрочной реакции на стресс.
• Кортизол. Это гормон надпочечников, имеющий более продолжительное действие, чем адреналин. Он обеспечивает приспособление к стрессам, устойчивость к ним.

Кортизол является «глюкокортикоидным» гормоном. «Глюко» относится к тому, что он стимулирует уровень сахара в крови (глюкозы) и «кортикоид» означает, что он освобождается корой надпочечников.

Кортизол – важный гормон надпочечников, о нём много известно. Это – регулятор углеводного, белкового и жирового обмена. Он обладает катаболическим действием.

Снижает концентрацию холестерина в крови, оказывает мочегонное действие, угнетает клеточную и гуморальную иммунную реакцию организма, изменяет количественный состав крови.

Производство кортизола в организме происходит с суточными колебаниями. Максимальный уровень наблюдается рано утром, а минимальные концентрации – ночью. Уровень кортизола возрастает в ответ на стресс. А если стресс длительный или сильный, то кортизол снижается.

Альдостерон и DHЕА-S. Надпочечники также производят гормон альдостерон, он помогает поддерживать внутренний водный баланс и кровяное давление.

Кроме этого, альдостерон управляет синтезом половых гормонов – тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин. Также, альдостерон управляет синтезом дегидроэпиандростерона сульфата (DHЕА-S) – предшественника тестостерона и эстрогенов, и других гормонов.

DHЕА-S синтезируется в надпочечниках. Если нужно установить источник гиперандрогении – то нужно определить его уровень в крови. Если он в норме, то это значит, что источником гиперандрогении являются яичники. Такое состояние часто бывает после отмены ОК, ведь синтез гормонов в яичниках нарушается, и женщине могут поставить диагноз СПКЯ.

Гипотиреоз может являться причиной низкого уровня альдостерона.

Как поддержать свои надпочечники

Чтобы начать восстановление надпочечников, абсолютно необходимо прекратить приём гормональных контрацептивов. Сделать это можно постепенно, если приём был длительным.

Но всё же лучше сразу отменить препарат и начать приём трав с эстрогеноподобным и прогестероноподобным действием. Это позволяет яичникам и всему организму гораздо легче перенести стресс отмены жёстких синтетических препаратов.

Чтобы поддержать надпочечники, необходимы травы — так называемые адаптогены:

• родиола розовая,
• настой зверобоя,
• элеутерококк,
• корень солодки,
• гинко билоба,
• корень лакричника,
• корень имбиря.

• Также витамины (вся группа В, витамин С), микроэлементы (магний, калий, цинк).
• Важно изменение образа жизни, отдых и расслабление, хорошие отношения.
• Используйте натуральную морскую соль, богатую микроэлементами, во многом функция надпочечников держится на соли.

Обязательно хорошее питание, добавление БАДов, помогающих работе надпочечников. Питание должно быть дробным, качественным, продукты – полноценными, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Это, например:

• орехи,
• абрикосы,
• спаржа,
• авокадо,
• черника,
• цветная капуста,
• кокосовое масло,
• домашние яйца,
• рыба,
• птица,
• зелёный лук,
• шпинат,
• тыквенные семечки,
• помидоры,
• домашние йогурты,
• имбирь.

Всё это прекрасно работает в первой стадии стресса, а также в фазе компенсации, пока надпочечники ещё справляются.

Лечение надпочечников и всего организма в третьей стадии стресса, при стабильном снижении уровня кортизола (то есть, глубоком истощении надпочечников), тоже возможно и необходимо, но потрудиться придётся гораздо больше. Описание такого лечения выходит за рамки этой статьи.

Елена Волженина

Источник: https://fithacker.ru/articles/eto-vazhno-znat-vsem-zhenshhinam-priznaki-istoshheniya-nadpochechnikov/