Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Какие гормоны влияют на вес и не дают похудеть – будем узнавать.

Есть определенные гормоны, которые блокируют все попытки человека похудеть. Случается, что самая строгая диета и изматывающие тренировки не дают желаемых результатов – в этом случае виновниками являются кортизол, грелин, лептин и другие гормоны – самые настоящие враги похудения.

Определить наличие или недостаток в крови некоторых гормонов сможет показать анализ. Как же договориться с этими гормонами, не мешать в борьбе с лишними килограммами.

Адипонектин — гормон, который, если его в крови содержится повышенный уровень, помогает быстрее похудеть. Когда человек полнеет, уровень адипонектина естественным образом понижается. Но его выработку можно простимулировать, введя в рацион семена тыквы, шпинат и капусту.

Грелин – это гормон голода: когда его слишком много в крови, намного труднее насытиться. На уровень грелина в крови влияет качество сна: даже малейший недосып провоцирует его рост. Поэтому важно спать не менее 6-8 часов в сутки. А вот кофе способствует повышению уровня гормона, влияющего на вес. Понизить его можно при помощи белков – возьмите за правило есть на завтрак омлет.

Лептин — гормон, отвечающий за аппетит. Когда его недостаточно в крови, мы страдаем от переедания. Чтобы поднять уровень этого гормона. Стоит постоянно есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3. А это рыба: лучше всего подойдут лосось, макрель и сардины.

Инсулин — это индикатор вашего лишнего веса. Если у вас наблюдается дисбаланс инсулина, то это выражается в повышенном уровне глюкозы в крови. А это уже точный признак диабета и организму нужна помощь в переработке сахара, чтобы не допустить его превращения в жир. В такой ситуации стоит начать употреблять яблочный уксус перед едой – так сахар вы сможете удержать в норме.

Кортизол вырабатывается обычно в ситуациях, когда вам грозит опасность. Когда показатель кортизола зашкаливает, мы начинаем налегать на сладкое и мучное. Это понижает мышечный тонус.

А чем меньше в нашем организме мышц, тем ниже метаболизм. При этом продолжительный стресс вызывает депрессию, что совершенно не способствует похудению.

Для исправления ситуации нужно ограничить потребление кофе и уделять хотя бы минимальное время физическим нагрузкам.

  Бывает ли температура при онкологии

Эстроген – его повышенный уровень не только способствует накоплению у нас лишних килограммов, но еще и снижает сексуальное влечение, способствует частым мигреням, депрессиям, тяжелому ПМС. Чтобы держать под контролем капризный гормон, нужно отказаться от фастфуда и питаться правильно и сбалансировано.

Тестостерон — гормон, влияющий на вес женщины вместе с эстрогеном. Когда его уровень слишком низкий, человек испытывает апатию, у него снижается либидо и замедляется метаболизм. Держать этот гормон в норме вам помогут продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масло, авокадо, регулярные занятия спортом и полноценный отдых.

Источник: hronika.info

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Сотрудники университета Тафтс (Бостон, США) утверждают, что повышение уровня адипонектина может быть независимым фактором риска развития деменции у женщин.

Адипонектин, гормон, вырабатываемый жировыми клетками, повышает чувствительность к инсулину, имеет противовоспалительные свойства и влияет на метаболизм глюкозы и липидов.

Поскольку передача инсулиновых сигналов в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера нарушена, а адипонектин увеличивает чувствительность к инсулину, ученые предполагали, что адипонектин может выполнять роль защитника когнитивных функций. Предполагалось, что сниженные уровни адипонектина будут ассоциироваться с повышенным риском развития деменции.

На деле же, к удивлению специалистов, повышенный уровень адипонектина, ассоциирующийся с низкой массой тела, оказался существенным фактором риска развития деменции у женщин.

Выводы сделаны на основе исследования, в котором приняли участие 840 пожилых пациентов (541 женщина) без симптомов деменции на момент начала наблюдений. Средний возраст участников составля 76 лет. Все участники наблюдались в среднем 13 лет. За этот период времени у 159 пациентов развилась деменция, из них у 125 — болезнь Альцгеймера.

После учета других факторов риска деменции, включая возраст, генотип аполипопротеина E, низкие плазменные уровни докозагексаеновой кислоты, и изменений веса, только уровень адипонектина у женщин ассоциировался с повышенным риском деменции от всех причин и болезнью Альцгеймера. Отношение рисков деменции при увеличении уровня адипонектина по сравнению со средним уровнем (16,5 мг/л) составило 1,29. При сравнении участников с повышенным уровнем адипонектина с теми участниками, у которых он был понижен, результат еще более заметный — 1,63.

Такие показатели, как биомаркеры гомеостаза глюкозы, включая уровни глюкозы, гликированного альбумина и инсулина, а также биомаркеры воспаления — высоко чувствительный C–реактивный белок и фосфолипаза A2, с риском деменции не ассоциировались.

  Подготовка к химиотерапии

Thomas M. van Himbergen et al. Biomarkers for Insulin Resistance and Inflammation and the Risk for All–Cause Dementia and Alzheimer Disease. Archives of Neurology. онлайн–публикация. Оригинал аннотации на английском языке здесь.

Источник: memini.ru

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Люди, которые имеют низкий уровень гормона адипонектина, более склонны к развитию симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), если они подверглись воздействию психологического травматического события. Такой вывод был получен учеными из Техасского центра здравоохранения.

Люди с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) снова и снова переживают свои прошлые травмы, как бы находясь в виртуальной тюрьме своих воспоминаний.

Полученные результаты исследования показали новый путь к лечению ПТСР с помощью инъекций гормона адипонектина , который вырабатывается белыми жировыми клетками, в основном адипоцитами и его секреция стимулируется инсулином. Как оказалось, нормальный уровень этого гормона способствует уменьшению страха в модели с мышами.

При опытах на мышах использовали различные ящики для кормления, часть из которых вызывали у мышей неприятные стимулы. Как и ожидалось, мыши показывали ответный страх при повторном контакте с любыми ящиками.

  • При этом у мышей с дефицитом адипонектина или его рецепторов очень легко возникали страшные воспоминания по сравнению со здоровыми мышами, и эти дефицитные мыши еще долго испытывали страх при помещении их в нормальные ящики без отрицательных стимулов.
  • Но если дефицитные мыши получали инъекции гормона адипонектина до начала этого эксперимента, то они быстрее преодолевали страх.
  • “ После того, как угрозы уже нет, страх должен уйти, но в случае ПТСР страх снова и снова проявляется в мозгу », — сказал автор исследования Синь-Юнь Лу, профессор в Школе медицины Техасского центра здравоохранения.
  • “ Мы обнаружили в модели на животных, что при симптомах ПТСР количество адипонектина было низким.

Если гены, кодирующие адипонектин и его рецепторы, нарушали свою работу, то мыши могли гасить свой страх намного медленнее, чем здоровые мыши ».

Этот гормон показывает противовоспалительные свойства и способствует снижению скорости развития атеросклероза. Известны и возможности этого гормона снижать резистентность к инсулину. Поэтому пониженная концентрация адипонектина часто обнаруживается при ожирении и при диабете 2-го типа.

  Карцинома печени

« Интересно, что снижение уровня этого гормона способствует развитию страху смерти », — отметили ученые. « Повышение содержания адипонектина или активации специфических рецепторов может способствовать исчезновению страха от ПТРС или других психологических травм ».

  • Источники информации:
  • ПРИРОДА ПРОТИВ РАКА обращает внимание читателей на существующие возможности влиять на уровень гормона адипонектина, повышая его концентрацию.
  • С этой целью можно использовать: — ликопин из томатов ( источник) — рисовые отруби ( источник ) — бананы ( источник ) — альфа-линолиевая кислота изо льна ( источник ) — астрагал ( источник ) — купание в морской воде ( источник ) — куркумин ( источник ) — увеличение содержания кислорода в тканях ( источник ) — Омега-3 жирные кислоты ( источник ) — изофлавоны сои ( источник ) — горький апельсин – померанец ( источник ) — корица ( источник )
  • — эйкозапентаеновая кислота из рыбы ( источник )

Источник: www.onkonature.ru

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Адипонектин гормон белой жировой ткани. Является наиболее достоверным предиктором сахарного диабета II типа.

Клетки жировой ткани внутренних органов синтезируют и секретируют адипонектин. Инсулин стимулирует секрецию адипонектина.

Концентрация адипонектина в плазме крови имеет четкую отрицательную корреляцию с индексом атерогенности, уровнем триглицеридов и Апо-В. С уровнем ЛПВП и Апо-А имеется положительная корреляция.

Функции адипонектина Адипонектин регулирует энергетический гомеостаз и оказывает антиатерогенный и противовоспалительный эффект. Он подавляет адгезию моноцитов к эндотелиальным клеткам сосудов и тормозит пролиферацию гладкомышечных клеток в сосудистой стенке,предотвращая образование тромбов.

Гормон снижает концентрацию вырабатываемых печенью жиров и нормализует уровень холестерина, минимизируя риски развития атеросклероза и сопутствующих заболеваний сердца. Уровень адипонектина снижается при ожирении, в отличие от других адипокинов, которые при этом повышаются, включая лептин, резистин и TNF-α.

Показано, что снижение экспрессии адипонектина коррелирует с инсулинорезистентностью.

Изменение уровня в крови Длительный недостаток гормона в крови способствует отложению жиров в сердце, что ведет к воспалению стенозных стенок сосудов и развитию сердечной недостаточности. Низкие уровни адипонектина ассоциированы с раком поджелудочной железы.

Значительно повышенный уровень адипонектина может привести к развитию деменции или болезни Альцгеймера.

Показания

  • профилактика развития СД 2 типа, инсулинорезистентности, ССЗ,
  • контроль лечения СД 2 типа,
  • регуляция массы тела и энергетический обмен,
  • метаболический синдром.

ПодготовкаКровь рекомендуется сдавать утром, в период с 8 до 12 часов. Взятие крови производится натощак или спустя 4– 6 часов голодания. Допускается употребление воды без газа и сахара. Накануне сдачи исследования следует избегать пищевых перегрузок.

Источник: dnkom.ru

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Источник:

Адипонектин :: описание, нормы, причины

 Название: Адипонектин.

Адипонектин

 Адипонектина. Гормон адипоцитов, который регулирует накопление жировой ткани и процессы энергетического обмена.

Показаниями к исследованию концентрации в сыворотке крови являются ожирение, наследственная предрасположенность и симптомы диабета, сердечно-сосудистые заболевания и опухоли поджелудочной железы.

Читайте также:  Как повысить прогестерон доступными способами: травами, при беременности, продуктами, препаратами для подростка, при климаксе

Окончательные данные позволяют оценить риск развития этих заболеваний и контролировать эффективность лечения. Кровь берется из вены и подвергается иммуноанализу. Нормальные значения теста составляют более 4 мг / мл. Подготовка результата длится 10-12 дней.

 Адипонектин вырабатывается и секретируется жировой тканью, во время беременности — плацентой. Основной синтез осуществляется адипоцитами висцеральной области, выброс в кровь стимулируется инсулином. Гормон регулирует энергетический обмен: поддерживает уровень глюкозы, расщепляет жирные кислоты.

  Изменения языка при болезнях поджелудочной железы

  1. Обладает противовоспалительной активностью, предотвращает образование холестериновых бляшек: предотвращает адгезию моноцитов, их накопление на эндотелии сосудов, тормозит размножение клеток гладких мышц сосудов.
  2. В клинической практике низкий уровень сывороточного адипонектина является надежным прогностическим параметром для диабета 2 типа (СД).
  3. Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Адипонектин

 Адипонектин в крови уменьшается с развитием ожирения. В этом его отличие от лептина, резистина, TNF-альфа — адипокинов, уровень которых растет. Когда адипонектин секретируется в недостаточных количествах, он увеличивает резистентность к инсулину — нечувствительность клеток организма к действию инсулина.

Развитие диабета 2 типа может быть вызвано нарушением регуляции секреции этого гормона. При введении его рекомбинантной формы вырабатывается глюкоза в печени — гормон предотвращает гипергликемию, резистентность к инсулину.

Его противовоспалительный эффект проявляется в подавлении экспрессии цитокинов и молекул, которые обеспечивают адгезию (адгезию) макрофагов к стенкам сосудов. Уровень крови является показателем вероятности образования тромбов, инфаркта миокарда. Показания к анализу:  • Риск диабета типа 2.

Исследование предназначено для определения вероятности развития заболевания. Показан людям с наследственной предрасположенностью, метаболическим синдромом, избыточным весом, повышенным артериальным давлением, сосудистыми заболеваниями, гестационным диабетом.  • Риск атеросклероза.

Тест проводится при высоких концентрациях холестерина и липопротеинов низкой плотности, при ожирении, малоподвижном образе жизни, злоупотреблении алкоголем, повышенном кровяном давлении, диабете. Результат используется для выявления повышенного риска атеросклеротических поражений сосудов, инфаркта миокарда.  • ожирение.

Людям с избыточным весом показаны анализы, чтобы установить причины заболевания, разработать план лечения.  • сахарный диабет 2 типа. Тест проводится периодически, чтобы контролировать успешность лечения.

 Биоматериал — венозная кровь. Прием производится утром, натощак. Перед началом процедуры рекомендуется соблюдать общие правила приготовления:  • Выдержать голод в течение 8-12 часов. Разрешается пить воду без газа и добавок.

 • Проконсультируйтесь с врачом о влиянии принимаемых препаратов, необходимости и безопасности их отмены.  • Интенсивные физические нагрузки, эмоциональные переживания и стрессы должны быть исключены за один день до процедуры.

 • Физиотерапевтическое лечение, инструментальная диагностика должны проводиться после доставки биоматериала.  • За полчаса до процедуры не курить, ограничить физические нагрузки (сидеть, лежать).

 Кровь берется путем пункции локтевой вены. Он центрифугируется, фибриноген удаляется из отделенной плазмы. Сыворотка проверяется методом ИФА. Сроки процедуры — 10-12 дней.

 Контрольные значения теста — 4 мг / мл. Верхний предел не установлен, у большинства здоровых людей концентрация гормона колеблется от 4 до 12 мг / мл. При интерпретации данных важно учитывать:  • Вероятность диабета 2 типа и атеросклероза рассчитывается на основе общего индекса исследования и наличия факторов риска (отягощенное наследование, ожирение и т. Д. ).

 • Предел стандарта зависит от условий и метода исследования. Контрольные значения должны быть уточнены в модуле результатов, выданном лабораторией.

 Адипонектин снижается, когда нарушается экспрессия гена гормона ADIPOQ. Результаты теста ниже 4 мг / мл являются неблагоприятным прогностическим признаком, выявляющим высокую вероятность инсулинозависимого диабета, атеросклероза, инфаркта миокарда, рака поджелудочной железы.

42a96bb5c8a2acfb07fc866444b97bf1Модератор контента: Васин А.С.

Источник:

Адипонектин: описание, анализы, норма

Основной задачей адинопектина является регуляция количества жировой ткани в организме человека. Он принимает активное участие в углеводном обмене, регулирует артериальное давление, предотвращает воспаление стенок кровеносных сосудов, снижает риск развития сердечных недугов. Ещё одной особенностью гормона является то, что он способен подавлять рост раковых клеток.

Источник: https://medtechnika-nt.ru/prochee/za-chto-otvechaet-adiponektin-i-kak-povysit-uroven-gormona.html

6 способов повысить уровень гормона адипонектина

✅Гормон АДИПОНЕКТИН является важным защитным фактором организма. Сниженный адипонектин – это высокий риск развития многих заболеваний в ближайшие годы.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Среди множества гормонов есть такие, кто не сильно известен в научно-популярных кругах, но очень важен для здоровья.

Сегодня я хочу рассказать про гормон адипонектин, который хоть и был открыт относительно недавно, в 1995 году, полезен для нас.

Дело в том, что оптимальный уровень адипонектина – это единственный защитный фактор, уменьшающий инсулинорезистентность как в жировой ткани, так и в печени и в мышцах. Кроме этого он защищает ее от развития ряда других заболеваний.

Защитный ответ гормона адипонектина

  • Адипонектин и защита организма
  • Адипонектиновый парадокс 
  • Как повысить уровень адипонектина: 6 подходов

Давайте разберемся как реализуется защитный ответ адипонектина и что можно сделать для поддержания его оптимального уровня.

В целом, в крови у нас много адипонектина, его уровень 0,5-30 мкг/мл, т.е. его концентрация в тысячу раз больше, чем у большинства других гормонов. Сниженный адипонектин – это высокий риск развития многих заболеваний в ближайшие годы. Кроме самого уровня адипонектина, важным является индекс адипонектин/лептин.

Анализ на адипонектин может быть полезен для определения состояния организма. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Адипонектин и защита организма. 

1. Метаболическая защита. 

Адипонектин увеличивает чувствительность к инсулину. У людей с висцеральным ожирением более низкий уровень адинектина связан с метаболическим синдромом, эндокринными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Уровень адипонектина – это независимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Концентрация адипонектина имеет четкую отрицательную корреляцию с коэффициентом атерогенности, уровнем триглицеридов, Апо-В, уровнем провоспалительных цитокинов. С уровнем ЛПВП и Апо-А, чувствительностью к инсулину имеется положительная корреляция.

Адипонектин защищает печень, снижает ее ИР, воспаление и фиброз. 

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

2. Противовоспалительная защита. 

С одной стороны адипонектин сам снижает уровень провоспалительных цитокинов. Адипонектин ингибирует провоспалительные функции макрофагов и CD4+ лимфоцитов, снижает адгезию. Однако в ряде случает высокий уровень адипонектина может оказывать противоположное действие: в суставных тканях, синовиальных оболочках, стенке прямой кишки, у пациентов с СД1. 

3. Защита эндотелия. 

Адипонектин – это мастер по защите эпителия, как от повреждений при болезнях, так и от возрастного повреждения.

Адипонектин снижает адгезию моноцитов, тормозит пролиферацию гладкомышечных клеток в сосудистой стенке, что реализуется в мощном антиатерогенном эффекте.

Адипонектин стимулирует образование оксида азота (NO) через активацию эндотелиальной NO синтазы (eNOS), подавляет активацию эндотелиальных клеток, ингибирует TNF-a-индуцированную экспрессию адгезионных молекул введение адипонектина улучшает состояние сосудов. 

4. Антионкогенная защита. 

Адипонектин имеет антипролиферативное и онкозащитное свойства, его дефицит увеличивает риск рака. Считается, что повышенная частота развития рака у толстых (колоректальный рак, молочной железы) связана именно с дефицитом адипонектина при ожирении.

Дефицит адипонектина способствует более раннему метастизированию. Раковые клетки большинства опухолей имеют рецепторы к адипонектину, при воздействии на их он тормозит пролиферацию и ангиогенез, снижает адгезию.

Низкие уровни адипонектина ассоциированы с раком поджелудочной железы и рядом других раков. 

5. Защита почек. 

У больных диабетом низкий уровень адипонектина способствует развитию диабетической нефропатии (повреждение почек), а вот его введение восстанавливает функцию почечных клеток подоцитов. 

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

6. Защита от стресса и депрессии. 

Умеренные дозы адипонектина улучшают состояние и снижают симптомы депрессии. Агрессивная стрессовая обстановка снижает уровень адипонектина. В целом, более низкий уровень гормона адипонектина связана с повышенным риском развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после травматического события. 

Инъекции адипонектина экспериментальным животным снижают уровень страха и позволяют преодолеть последствия стресса. Более низкие уровни адипонектина связаны с синдромом гиперактивности и дефицита внимания у взрослых, а также с острыми психотическими реакциями при стрессе. Адипонектин стимулирует рост нейронов гиппокампа. 

Адипонектиновый парадокс 

В крупных исследованиях было показано, что повышенные уровни адипонектина связаны и с более высокой смертностью, при чем этот эффект наблюдается только у мужчин. Исследователи выдвинули ряд объяснений, которые включают гипотезу о компенсаторном увеличении уровня адипонектина при имеющихся заболеваниях, формирование резистентности к адипонектину и т.п. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Однако более убедительно выглядит гипотеза о натрийуретическом пептиде. Натрий уретический пептид является фактором риска, его высокий уровень приводит к увеличению адипонектина. Т.е. по сути мы видим опосредованную связь его с повышенной смертностью.

Также обсуждается провоспалительное действие высоких концентраций адипонектина. Значительно повышенный уровень адипонектина может привести к развитию деменции или болезни Альцгеймера. Впрочем, ничего удивительного здесь нет, как известно «все хорошо в меру».

 

Как повысить уровень адипонектина: 6 подходов

1. Снизить уровень висцерального и общего жира. 

Висцеральный жир выделяет большое количество провоспалительных цитокинов, таких как ИЛ-6, фактор некроза опухоли-альфа (ФНО-α), резитин, ингибитор активатора плазминогена-1. Все эти вещества снижают уровень адипонектина. Ожирение снижает уровень адипонектина в крови. 

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

2. Противовоспалительная диета. 

Все, что снижает уровень провоспалительных цитокинов, будет автоматически способствовать увеличению уровня адипонектина. Здоровые пищевые привычки связаны с более высоким уровнем адипонектина. Средиземноморская диета, низкогликемические продукты, высокий уровень клетчатки способствуют более высокому адипонектину. Клетчатка повышает на 15% уровень адипонектина даже в добавках. 

Полиненасыщенные жирные кислоты как активаторы PPARγ стимулируют выделение его. Так, ежедневное употребление рыбы и других источников омега-3 жирных кислота на 60% повышает уровень адипонектина, при этом ДГК лучше ЭПК. Любопытно, что батат может улучшать уровень адипонектина! Чеснок в добавках в течении 12 недель также хорошо работал. 

3. Физическая активность. 

Физические упражнения вызывают заметное повышение уровня адипонектина. Любая интенсивная по силе или продолжительности физическая активность повышает уровень адипонектина. Интенсивные тренировки на все тело сильнее всего повышают адипонектин. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

4. Холодовой протокол. 

Сон при температуре всего в 19 С помогает повысить уровень адипонектина в долгосрочной перспективе. Двухчасовое воздействие температур (вызывающих дрожание) быстро повышает уровень адипонектина.  

Читайте также:  Базедова болезнь: лечение, причины и симптомы заболевания (фото)

5. Добавки и препараты. 

Многие PPAR α/γ и PPARγ (рецептор, активируемый пролифератора-ми пероксисом, гамма (от английского peroxisome proliferator-activated receptors, PPAR-y) агонисты, включая препараты класса тиазолидиндионов, повышают уровни адипонектина. В экспериментах PPAR агонисты повышают адипонектин и у здоровых добровольцах.  

Такие растительные добавки как астрагалозид 2 и изоастрагалозид 1, Zataria multiflora, Л-цистеин, manganese. Из известных препаратов уровень адипонектина повышают также статины, Некоторые другие факторы, как белок FoxO1, SREB-1c и С/ EBP-a, также стимулируют экспрессию гена адипонектина. 

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

6. Индивидуальная генетика. 

Изучено более десяти вариантов гена ADIPOQ. Вариант -11377 G/C (rs266729) связан с более низким уровнем адипонектина и более низкой чувствительностью к инсулину. Вариант +45T/G (rs 2241766 ) связан с повышенным риском диабета и низким уровнем адипонектина. Рецептор адипокину CDH13 rs11646213, аллель Т связана с более высоким уровнем адипонектина. 

7. Влияние других гормонов. 

Глюкокортикоиды подавляют экспрессию адипонектина in vitro и in vivo, возможно именно адипонектин опосредует связь между стрессом и инсулинорезистентностью. При гипотиреозе уровень адипонектина снижается, при гипертиреозе – повышается. Гормон роста СТГ увеличивает уровень адипонектина.опубликовано econet.ru.

  • Андрей Беловешкин
  • Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/6-sposobov-povysit-uroven-gormona-adiponektina

Гормон адипонектин: как повысить уровень гормона в крови, роль и функции в организме

Адипонектин — специфический гормон, который вырабатывается жировой тканью. Подобное вещество также синтезируется во время беременности плацентой и оказывает комплексное воздействие на организм.

Важная роль адипонектина в организме

Гормон играет важную роль в усвоении глюкозы, а также препятствует возникновению нарушений обменных процессов. Данное вещество защищает сосуды от появления атеросклеротических бляшек и других заболеваний вен, связанных с повреждением их стенок.

Нехватка может спровоцировать нарушения метаболизма углеводов и липидов. У людей с ожирением отмечается дефицит адипонектина, что повышает риск тяжелых патологий сердца и сосудов. Вещество способствует улучшению состояния мышечной ткани.

Механизм действия гормона

  • Гормон воздействует на организм через 2 типа рецепторов: ADIP R1 и ADIP R2, которые активируются в большинстве тканей, особенно в поджелудочной железе, мышцах и сердце.
  • Секреция адипонектина стимулируется инсулином.

Какие выполняет функции в теле

Гормон адипонектин предотвращает развитие сахарного диабета у детей и взрослых. Недостаток повышает вероятность проблем с поджелудочной железой. Это вещество положительным образом влияет на липидный профиль, способствуя профилактике опасных для сосудов и сердца осложнений. Снижается риск формирования тромбов, которые могут привести к закупорке вен.

Дополнительные функции:

  • ингибирование воспалительных процессов;
  • улучшение состояния костной ткани;
  • способствует быстрому восстановлению после травм.

Гормон благотворным образом сказывается на всасывании и усвоении жирных кислот. При нормальном уровне данного вещества снижается риск инфаркта миокарда.

Повышение показателей в организме

Адипонектин гормон: на что влияет, как повыситьФункции гормона адипонектина.

Повышенный уровень отмечается в крови сразу же после физической нагрузки, что способствует ускорению процессов метаболизма.

Дефицит или нехватку вещества можно определить по анализу крови, который необходимо сдавать натощак.

Как можно повысить уровень адипонектина в крови

Чтобы повысить уровень данного гормона для борьбы с жировыми запасами, можно прибегнуть к физическим упражнениям. Для этих целей следует регулярно заниматься ходьбой или бегом. Достаточно 30 минут в день для того, чтобы постепенно поднять уровень вещества до необходимого и прийти к нормальному весу.

Адипонектин повысить можно с помощью силовых упражнений. Для этого следует заняться йогой, пилатесом, фитнесом, танцами и т.д. Чтобы поддерживать высокий уровень, важно заниматься регулярно, но с небольшими перерывами. Достаточно 3-4 раз в неделю.

При этом перегружаться физически не рекомендуется, иначе можно получить обратный эффект.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повыситьВажно заниматься регулярно, но с небольшими перерывами, иначе можно получить обратный эффект.

Лучшие упражнения, которые могут помочь:

  • ходьба на месте;
  • прыжки через скакалку;
  • наклоны вперед и в стороны;
  • ходьба на лыжах.

Для ускорения результата следует придерживаться специальной диеты. Необходимо заменить пищу, богатую углеводами, на мононасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в маслинах, оливковом масле, авокадо. Такие продукты важно употреблять без предварительной термической обработки.

Для повышения уровня гормона рекомендуется включить в меню больше сырых тыквенных семечек, капусты и шпината. Дополнительно необходимо ввести в рацион темный шоколад и фисташки.

Чтобы ускорить метаболизм, можно периодически устраивать разгрузочные дни.

Лучшим вариантом будет полный отказ от пищи на сутки, но если сделать это сложно, то в течение дня можно употреблять воду с лимоном или медом.

Повышение адипонектина возможно и при соблюдении растительной диеты. Для этого в рацион можно включать овощи и фрукты, масла (кукурузное и подсолнечное), цельнозерновые хлебцы. Допускается небольшое количество белковой пищи. Подобные диеты можно соблюдать в течение нескольких недель, затем плавно расширяя рацион и вводя новые продукты.

Источник: https://vseogormonah.ru/vse-o-gormonah/gormon-adiponektin-kak-povysit-uroven-gormona-v-krovi-rol-i-funktsii-v-organizme

Жировой гормон адипонектин

Гормон адипонектин синтезируют клетки жировой ткани и плаценты в период беременности. Основное место его образования – клетчатка, окружающая внутренние органы, сосуды. Скорость поступления в кровь зависит от уровня инсулина. Свойства гормона:

  • поддержание нормального уровня глюкозы в крови;
  • расщепление жирных кислот;
  • торможение воспаления;
  • препятствие отложению холестерина в стенке артерий, защита образованной бляшки от разрушения и дальнейшей закупорки сосудов;
  • замедление разрастания гладких мышечных клеток в сосудистой оболочке, обеспечение образования оксида азота, в результате артерии расширяются, питание тканей улучшается;
  • обеспечение чувствительности клеток к вырабатываемому инсулину;
  • поддержание плотности костной ткани;
  • защита от развития инфаркта (не дает образовываться тромбам в коронарных сосудах);
  • регуляция поведения после стресса (предотвращает длительные переживания), оказывает антидепрессивный эффект;
  • предупреждение развития ожирения, сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Ведутся научные исследования в отношении влияния адипонектина на профилактику старческого слабоумия и опухолевых процессов.

Концентрация адипонектина у здоровых людей молодого возраста находится в пределах от 4 до 12 мг на 1 мл сыворотки крови. Диагностическое значение имеет снижение показателя (до 4 единиц и ниже).

Наиболее ярким проявлением дефицита этого гормона является ожирение, которое с трудом поддается диетической терапии. Причиной этого является устойчивость тканей к действию собственного инсулина – инсулинорезистентность. Она же лежит в основе развития сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома.

Вторая группа патологий – сосудистые поражения, связанные с атеросклерозом. Падение образования гормона не является их причиной, а условием прогрессирования. Белок защищает стенку артерий от разрушения, формирования холестериновой бляшки, образования тромба.

Имеется предположение, что снижение адипонектина относится к неблагоприятному признаку для появления раковой опухоли поджелудочной железы.

Изолированное определение гормона не применяется ни для постановки диагноза, ни для оценки риска обменных и сосудистых нарушений.

По изменениям концентрации этого адипонектина можно предсказать риск острых нарушений кровообращения и обменных нарушений. Анализ назначается в таких случаях:

  • определение риска диабета 2 типа у лиц с генетической предрасположенностью, избытком веса, повышенным давлением крови, метаболическим синдромом, нарушением кровообращения в нижних конечностях, женщин с гестационным диабетом;
  • исследование вероятности развития болезней сосудов атеросклеротического происхождения, если повышены липопротеиновые комплексы низкой плотности и снижены высокой, увеличен холестерин и триглицериды, у больного имеется никотиновая зависимость, артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет или преддиабет, алкоголизм, низкая двигательная активность;
  • при стенокардии, дисциркуляторной энцефалопатии для оценки возможности скорого развития инфаркта и инсульта;
  • повышенная масса тела – выявление причины и составление плана терапии.

Для получения достоверных результатов важно соблюдение следующих правил:

  • сдавать кровь натощак после 10 часов перерыва (разрешена только чистая вода);
  • за 3 дня проконсультироваться с врачом о возможности применения препаратов, которые изменяют показатели углеводного и жирового обмена;
  • за сутки исключить спортивные тренировки, эмоциональное перенапряжение, жирную пищу и переедание;
  • в день диагностики за час не курить, не принимать физиопроцедуры, не проходить рентген, УЗИ или другую инструментальную диагностику.

Исследование крови на уровень адипонектина является достаточно сложным и дорогостоящим. Его выполняют в очень ограниченном количестве лабораторий. Средняя стоимость составляет около 5600 рублей, 2250 гривен. Срок выполнения анализа – от 10 до 14 дней.

Ряд продуктов и лекарственных растений могут повлиять на образование адипонектина, это содержащие:

  • аминокислоту цистеин – семечки подсолнечника, соевый сыр тофу, яйца;
  • гингерол – имбирь;
  • апоцинин – корень кутры коноплевой;
  • индийский крыжовник амла;
  • нобилетин – кожура цитрусовых.

Из медикаментозных препаратов положительное воздействие на секрецию уже образованного гормона оказывают:

  • Метформин,
  • Фенофибрат,
  • Пиоглар,
  • Авандия,
  • Атокор.

Дозированная физическая активность и снижение сахара, белой муки и животных жиров в рационе также рассматривается как факторы нормализации образования адипонектина и преодоления инсулинорезистентности.

Читайте подробнее в нашей статье о гормоне адипонектине.

На что влияет гормон адипонектин

Этот белок синтезируют клетки жировой ткани и плаценты в период беременности. Основное место его образования – клетчатка, окружающая внутренние органы, сосуды. Скорость поступления в кровь зависит от уровня инсулина. К изученным биологическим свойствам относятся:

  • поддержание нормального уровня глюкозы в крови – замедляет образование новых молекул в печени;
  • расщепление жирных кислот;
  • торможение воспаления;
  • препятствие отложению холестерина в стенке артерий, защита образованной бляшки от разрушения и дальнейшей закупорки сосудов;
  • замедление разрастания гладких мышечных клеток в сосудистой оболочке, обеспечение образования оксида азота. В результате артерии расширяются, питание тканей улучшается;
  • обеспечение чувствительности клеток к вырабатываемому инсулину;
  • поддержание плотности костной ткани;
  • защита от развития инфаркта (не дает образовываться тромбам в коронарных сосудах);
  • регуляция поведения после стресса (предотвращает длительные переживания), оказывает антидепрессивный эффект;
  • предупреждение развития ожирения, сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.
Читайте также:  Диета при панкреатите: рацион питания (меню)

Ведутся научные исследования в отношении влияния адипонектина на профилактику старческого слабоумия и опухолевых процессов.

Рекомендуем прочитать статью о гормоне лептин. Из нее вы узнаете, за что отвечает гормон лептин, связи между лептином и набором веса, когда и как сдавать анализ, а также о нормах в показателях гормона лептина.

А здесь подробнее о гормоне грелин.

Признаки нехватки в организме

Концентрация адипонектина у здоровых людей молодого возраста находится в пределах от 4 до 12 мг на 1 мл сыворотки крови. Диагностическое значение имеет снижение показателя (до 4 единиц и ниже).

Наиболее ярким проявлением дефицита этого гормона является ожирение, которое с трудом поддается диетической терапии. Причиной этого является устойчивость тканей к действию собственного инсулина – инсулинорезистентность.

Она же лежит в основе развития сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома. При этом образование инсулина может быть выше нормы, так как организм старается избыточным синтезом преодолеть нечувствительность тканей.

Вторая группа патологий, которые ускоренно развиваются на фоне низкого уровня адипонектина – сосудистые поражения, связанные с атеросклерозом. Падение образования гормона не является их причиной, а условием прогрессирования. Это вызвано тем, что этот белок защищает стенку артерий от разрушения, формирования холестериновой бляшки, образования тромба.

Имеется предположение, что снижение адипонектина относится к неблагоприятному признаку для появления раковой опухоли поджелудочной железы.

Изолированное определение гормона не применяется ни для постановки диагноза, ни для оценки риска обменных и сосудистых нарушений.

Анализ рассматривают, как один из предикторов (прогностический параметр) диабета 2 типа и осложнений атеросклероза у пациентов с отягощенной наследственностью, ожирением.

Атеросклероз нижних конечностей

Показания к определению в крови

По изменениям концентрации этого адипонектина можно предсказать риск острых нарушений кровообращения и обменных нарушений. Анализ на его содержание назначается в таких случаях:

  • определение риска диабета 2 типа у лиц с генетической предрасположенностью, избытком веса, повышенным давлением крови, метаболическим синдромом, нарушением кровообращения в нижних конечностях, женщин с гестационным диабетом;
  • исследование вероятности развития болезней сосудов атеросклеротического происхождения, если повышены липопротеиновые комплексы низкой плотности и снижены высокой, увеличен холестерин и триглицериды, у больного имеется никотиновая зависимость, артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет или преддиабет, алкоголизм, низкая двигательная активность;
  • при стенокардии, дисциркуляторной энцефалопатии для оценки возможности скорого развития инфаркта и инсульта;
  • повышенная масса тела – выявление причины и составление плана терапии.

Подготовка к анализу

Для получения достоверных результатов важно соблюдение следующих правил:

  • сдавать кровь натощак после 10 часов перерыва (разрешена только чистая вода в этот промежуток);
  • за 3 дня проконсультироваться с врачом о возможности применения препаратов, которые изменяют показатели углеводного и жирового обмена;
  • за сутки исключить спортивные тренировки, эмоциональное перенапряжение, жирную пищу и переедание;
  • в день диагностики до анализа за час не курить, не принимать физиопроцедуры, не проходить рентген, УЗИ или другую инструментальную диагностику.

Исследование крови на уровень адипонектина является достаточно сложным и дорогостоящим. Его выполняют в очень ограниченном количестве лабораторий. Средняя стоимость составляет около 5600 рублей, 2250 гривен. Срок выполнения анализа – от 10 до 14 дней.

Как повысить уровень гормона адипонектина

Установлено, что ряд продуктов и лекарственных растений могут повлиять на образование адипонектина.

К ним относятся содержащие:

  • аминокислоту цистеин – семечки подсолнечника, соевый сыр тофу, яйца;
  • гингерол – имбирь;
  • апоцинин – корень кутры коноплевой;
  • индийский крыжовник амла;
  • нобилетин – кожура цитрусовых.

Из медикаментозных препаратов положительное воздействие на секрецию уже образованного гормона оказывают:

  • Метформин,
  • Фенофибрат,
  • Пиоглар,
  • Авандия,
  • Атокор.

Дозированная физическая активность и снижение сахара, белой муки и животных жиров в рационе также рассматривается как факторы нормализации образования адипонектина и преодоления инсулинорезистентности.

Рекомендуем прочитать статью о надпочечниках и лишнем весе. Из нее вы узнаете, о гормонах надпочечников и их влияние на вес, диагностике надпочечникового ожирения и лечении лишнего веса у больных.

А здесь подробнее об ожирении при сахарном диабете.

Источник: https://endokrinolog.online/adiponektin-gormon/

Как настроить гормоны на похудение?

Тот, кто объявил войну лишним килограммам, обычно корректирует рацион и начинает заниматься спортом. Конечно, это правильно.

Однако, по словам одного из экспертов, для похудения крайне важен еще один аспект: гормональный баланс.

Жир бывает разным

Жир начинает таять, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете в течение дня. Но есть разные типы жира: подкожный и висцеральный. Подкожный жир виден снаружи, и многие люди хотели бы избавиться от него, чтобы улучшить свой внешний вид.

А висцеральный жир лежит глубоко в организме, и он более опасен. Он охватывает некоторые органы тела, например, печень, почки или кишечник.

Метаболизм гормонов — причина увеличения веса

По замыслу природы человеческое тело должно накапливать жир. В далеком прошлом было важно иметь достаточно резервов, чтобы выжить в те дни, когда пищи не хватало.

Тем не менее в настоящее время в большинстве стран мира люди могут купить множество продуктов питания, и нет необходимости создавать запасы жира на «черный день». Однако организм еще не знает об этом и до сих пор стремится сохранять жир, полученный с пищей. Это создает определенные гормональные сбои.

Чтобы вернуть гормоны в норму и настроить их на похудение, нужно исключить определенные продукты из рациона на 21 день. Это восстановит баланс 7 наиболее важных метаболических гормонов в организме.

В чем секрет?

Калории важны, но гормоны важнее. В частности, уменьшение жира на животе зависит от гормонов инсулина, лептина и кортизола. О том, как их «приручить», мы поговорим далее.

1. Портулак вместо фруктозы

Портулак – это растение, он является источником омега-3 жирных кислот и мелатонина. Они принимают участие при сжигании жира, поскольку эти вещества сводят на нет негативные изменения в брюшной полости, возникающие, например, из-за потребления фруктозы.

Вы можете вырастить растение самостоятельно или купить его в супермаркете. У него есть и другие преимущества: портулак укрепляет память и связи синапсов.

  • 2. Меньше кардио, больше ВИТ
  • Трудно поверить, но это правда: по мнению экспертов, кардиотренировка не обязательно помогает сжигать жир, но может даже повысить уровень кортизола – гормона стресса, который участвует в образовании жировой ткани.
  • А высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИТ), как известно, сжигает много калорий, но поддерживает низкий уровень кортизола за счет коротких перерывов отдыха.
  • 3. Алкоголь – табу

То, что алкоголь вреден для организма, давно уже не секрет. Кроме того, его потребление не приносит никакой пользы похудению, а скорее наоборот. Поэтому во время гормональной оптимизации организма особенно важно исключить из рациона алкоголь, а также сладкие соки и газированные напитки.

4. Белки уменьшают воспаление

Чечевица или другие бобовые содержат полезные и противовоспалительные белки. Они очень важны для здоровья, потому что нехватка белков и избыток углеводов могут привести к увеличению веса. Чистые и полезные белки также содержатся в морской рыбе и говядине.

5. Откажитесь от глютена и молочных продуктов

Пищевая непереносимость может вызвать стресс, высвобождая гормон стресса кортизол и нанося вред иммунной системе. Поэтому важно исключить из плана питания наиболее распространенные продукты, которые могут привести к непереносимости. Например, безглютеновый рацион может уменьшить жировую ткань.

6. Фруктоза и глюкоза, стоп!

Самым опасным для организма сахаром является фруктоза. Он попадает прямо в печень и образует жир. Кроме того, фруктоза не дает мозгу ощущения сытости, а это означает, что человек становится все более и более голодным и продолжает есть. Этот факт также вызывает стресс в организме и приводит к воспалению.

Чтобы убрать жир на животе, вы должны ограничить потребление фруктов наиболее безопасными плодами: лимонами, лаймами, авокадо и оливками.

7. Избегайте скачков кортизола любой ценой

Организм очень активно откладывает жир в стрессовых ситуациях: при напряжении на работе, душевных переживаниях и негативных событиях. Как только гормон стресса кортизол образовался, он с большей вероятностью начнет увеличивать массу тела.

Чтобы снизить его уровень, можно, например, регулярно включать 30-минутные занятия йогой в повседневную жизнь. Могут помочь медитация или массаж.

Лучше всего самостоятельно узнать, что вас больше всего расслабляет, но это не должны быть алкоголь, табак и тем более наркотики.

8. Сон крайне важен

Чтобы сжечь висцеральный жир, рекомендуется от 7 до 9 часов непрерывного сна. Достаточный сон обеспечивает расслабление и держит под контролем кортизол и инсулин.

9. Адипонектин регулирует чувство голода

Адипонектин — это пептидный гормон, который вырабатывается в жировых клетках человека и животных. Он регулирует голод и потребление пищи наряду с другими гормонами, например, лептином.

Чем выше уровень адипонектина, тем больше жира вы сжигаете. Этот гормон активно вырабатывается после поедания фисташек и тыквенных семечек.

10. Помогает ли интервальное голодание?

Голодание в течение ограниченного времени может стимулировать сжигание жира и уменьшить висцеральный жир. Для максимального ускорения потери жира женщинам рекомендуется ничего не есть в течение 18 часов, а мужчинам — 16 часов.

Если, несмотря на достаточную физическую нагрузку и правильное питание, спустя долгое время все еще не удается достичь результатов, то причиной может быть отсутствие баланса основных гормонов обмена веществ в организме. Мы рассказали вам, как вернуть их в норму. Теперь действуйте!

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ruТакже рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ac61b43fd96b1a55c08e457/5d11ca4427e94d00b0750099

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector